排卵障礙吃什么好?女性朋友不妨吃一吃這5種食物

排卵障礙是一種常見的不孕不育疾病，不過治療這種疾病的方法也有很多，排卵障礙的治療方法包括中醫治療、西醫治療以及手術治療等，若病情不太嚴重，只需在飲食方面調理即可，不過飲食調理排卵障礙也有講究，今天我們來聊聊排卵障礙吃什么食物好。

適合排卵障礙女性吃的食物分享

排卵障礙的女性需要講究低脂飲食，即少食肥豬肉、肉皮、動物脂肪，少食含油脂多的堅果類食物，如花生、瓜子等，最好將體重控制在標準體重正負10%的范圍之內，肥胖易使內分泌紊亂導致排卵障礙。

排卵障礙的女性飲食上以低脂為主

對于排卵障礙的女性朋友們來說，飲食原則以規律為主，定時定量，避免暴飲暴食，好的飲食習慣對于排卵障礙有著很重要的作用，對于治療排卵障礙有著良好的療效，若女性本身卵子無異常，規律的飲食也有利于預防排卵障礙。

另外，紅酒也可提升卵子的活躍性，研究機構經研究表明，荷蘭的女性天天喝一小杯紅酒，百分之二十卵子可以提升活躍性，紅酒中的含有的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量比紅酒僅低百分之十，也是一種健康選擇。

排卵障礙的女性也可以直接食用具有促排卵功效的食物，那么哪些食物可以提高女性卵泡的生長和發育呢？下面小編就為大家分享幾種促進女性排卵的食物及其具體的做法：

?海帶豆芽湯

材料：黃豆芽200克，海帶100克，瘦豬肉50克。

做法：將豆芽洗凈并去跟，海帶洗凈切成絲，豬肉洗凈切成塊，把肉、姜片放入鍋中加水適量，大火燒沸，再放入黃豆芽、海帶，開鍋后用小火燉煮50分鐘，加蔥段、鹽調味即可。

海帶豆芽湯有著促排卵功效

?涼拌荷蘭豆

材料：荷蘭豆300克，玉米粒20克。

做法：荷蘭豆撕去老筋，洗凈，玉米粒洗凈，用開水焯熟。鍋中放水燒開，加入少許鹽和植物油，放入荷蘭豆焯燙，顏色變深時撈出，用涼開水過涼，瀝干后切成絲，放入盤中，加玉米粒、鹽、雞精、胡椒粉、香油、醬油拌勻即可。

涼拌荷蘭豆可促進女性卵泡發育

?燕麥南瓜粥

材料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法：南瓜洗凈，去皮去瓤，切成小塊，大米洗凈，用清水浸泡半小時，燕麥洗凈。鍋置火上，將大米放入鍋中，加水適量，大火煮開后改用小火煮20分鐘，放入南瓜塊，小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘，加入鹽和蔥花即可。

燕麥南瓜粥可提高女性生育能力

總的來說，調理女性排卵功能的食物還是不少的，還有鮮蘑腐竹、甜椒南瓜湯等等，小編在這里也就不一一為大家例舉了，但無論吃什么食物，都不能大量食用，暴飲暴食往往會使促排卵功效適得其反。