兒童睡眠時(shí)間表出爐，教你孩子怎么睡更聰明！

現(xiàn)在很多父母都有“晚睡綜合癥”，不知不覺中，這種習(xí)慣也慢慢地滲入了孩子的生活，之前，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布了《中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》，來自《白皮書》的數(shù)據(jù)顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。

兒童進(jìn)入深度睡眠

此次發(fā)布的《白皮書》涵蓋了近7萬人的線上調(diào)查結(jié)果，其中學(xué)生65648人，家長1916人。數(shù)據(jù)顯示，中國青少年兒童普遍睡眠不足，睡眠時(shí)長的年齡差異顯著。

青少年兒童睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì)

對(duì)6到17周歲的青少年兒童大數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，睡眠不足8小時(shí)的占比達(dá)到62.9%，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時(shí)的占比達(dá)到81.2%，6到12周歲的這一比例僅為32.2%。

調(diào)查還顯示，56%的青少年兒童是起床困難戶，而起床后一身輕松、精力充沛的只占到18%，研究人員從睡眠時(shí)長、睡眠障礙、醒后狀態(tài)三個(gè)維度評(píng)估中國青少年兒童睡眠狀況，平均分值只有67.14分。

《白皮書》分析，課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C產(chǎn)品(27.1%)，噪音、聲、光等睡眠環(huán)境占24.8%，家長的睡眠習(xí)慣占19%。

兒童睡眠不足多于課業(yè)繁重有關(guān)

調(diào)查顯示，周一到周四晚上23點(diǎn)，仍有8.64%的學(xué)生在忙于作業(yè)，此外，睡眠狀況差的青少年兒童41.9%睡前會(huì)接觸3C產(chǎn)品，睡眠狀況優(yōu)的孩子中，這一比例僅有7.4%。

對(duì)于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時(shí)長也是不同的：

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。

在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超過運(yùn)動(dòng)和飲食，原因就在于睡眠中會(huì)分泌出生長激素。

不同年齡的兒童入睡時(shí)間

下面是專家推薦的睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

有兩個(gè)時(shí)間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長高的黃金期。