日喀則做好這10件事,讓你的助孕之路更順暢
即將踏入試管之路，很多助孕前的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們都會(huì)四處“取經(jīng)”，想知道自己在助孕前可以做些什么準(zhǔn)備？怎么樣才能讓助孕之路走得更順暢呢？今天給大家分享這10點(diǎn)建議，相信對(duì)您有所幫助
1、用物準(zhǔn)備：
準(zhǔn)備好雙方身份證、結(jié)婚證原件（建立檔案、取卵日、移植日、男方凍精日均需要），且需確保身份證在有效期內(nèi)。若身份證過期請(qǐng)及時(shí)更新。
2、規(guī)律作息：
作息規(guī)律，避免熬夜，保持健康的生活方式，建議夜間睡眠時(shí)長7～8 小時(shí)，提倡夜間22∶00～23∶00入睡。
3、膳食營養(yǎng)：
食物多樣，合理搭配，規(guī)律進(jìn)餐。建議每天攝入食物種類至少12種，每周25種以上。適量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦仁、雞鴨鵝豬牛羊等瘦肉、豆類及其制品。
4、補(bǔ)充水分：
保障足量飲水（每天1500～1700毫升）。飲水過少會(huì)降低體能，增加泌尿系統(tǒng)疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。另備孕夫婦不建議喝濃茶、濃咖啡。
5、戒煙戒酒：
至少提前3個(gè)月開始戒煙戒酒。吸煙與不孕癥有極大的關(guān)系，有研究顯示，男女雙方嚴(yán)格戒煙3～6個(gè)月后，可有效改善卵子及精子質(zhì)量，進(jìn)而提高胚胎質(zhì)量。
6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
維持健康體重（BMI:18～24kg/m2），避免久坐不動(dòng)，每周至少5天以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。經(jīng)常鍛煉身體能夠促進(jìn)身體新陳代謝，延緩身體各方面機(jī)能的衰退，顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種并發(fā)癥的發(fā)病幾率。
7、慎用藥物：
助孕前慎用藥物，如身體不適需要用藥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，并告知醫(yī)生您的備孕計(jì)劃，醫(yī)生將會(huì)考量您的備孕需求，選擇合適的藥物。
8、不染發(fā)不燙發(fā)：
助孕前三個(gè)月不要燙發(fā)染發(fā)。燙染發(fā)一般會(huì)用到一些化學(xué)試劑，里面有些成分可能會(huì)對(duì)精子和卵子的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
9、補(bǔ)充葉酸：
建議懷孕前三個(gè)月開始服用含葉酸的多種維生素，并持續(xù)整個(gè)孕期；其主要目的是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管畸形為常見胎兒畸形之一，研究發(fā)現(xiàn)：補(bǔ)充葉酸可使胎兒神經(jīng)管畸形明顯下降。此外，補(bǔ)充葉酸還有助于蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟。
10、健康心理：
保持健康的心理狀態(tài)，避免精神過度緊張、焦慮。心理健康與助孕治療息息相關(guān)，保持輕松愉悅的心情，是助孕成功不可或缺的因素。因此在助孕前，應(yīng)嘗試學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、提高對(duì)不孕癥的認(rèn)識(shí)、取得家人的支持，配合醫(yī)院的治療，以最好的狀態(tài)迎接寶寶的到來。
