從備孕之初到懷孕期間，“懷孕期飲食吃什么好”這一個問題一直困擾著孕媽媽們，而對于這個問題的答案在網(wǎng)絡(luò)上有各種各樣的說法，不同地區(qū)有自己的飲食習(xí)俗，長輩們也可能有一套自己的經(jīng)驗(yàn)……

懷孕禁止吃的食物有哪些

其實(shí)不管怎么吃，身為孕婦最重要的責(zé)任，就是吃得健康，并且孕期飲食還有個基本原則，那就是適量、均衡、安全。那么關(guān)于孕期飲食，處于特殊時期的孕媽媽們到底該怎么吃呢？

懷孕期間吃什么好

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們有一個健康的飲食習(xí)慣，這是你給寶寶的第一份人生禮物，也是最好的禮物。寶寶可以獲得標(biāo)準(zhǔn)的出生體重，收獲發(fā)育更好的大腦，減少出生缺陷的概率。

最重要的，你在孕期的健康飲食習(xí)慣，能讓寶寶在幼兒期有更好的胃口和飲食習(xí)慣，飲食習(xí)慣也會伴隨他的一生。吃得健康，同時也可以讓你更為舒適、愉快、安全的度過孕期，減少早產(chǎn)的概率，并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

總體來說，類似孕婦不能吃荔枝山楂、不能喝咖啡等等說法一樣，是不完全可靠的。在孕期，各種美食只要保證安全衛(wèi)生，控制好量，想吃就可以吃。還有就是孕期比平時的飲食量，并不需要多很多，千萬不要因?yàn)閼言辛硕晃堆a(bǔ)充營養(yǎng)去暴飲暴食。

孕媽媽懷孕期間飲食攻略

下面給孕媽們推薦一日三餐的食物，雖然是西式飲食，但在食材成分和分量上可以替換成自己常吃的食物：

早餐（下面多選）↓↓↓

午餐（下面多選）↓↓↓

晚餐（下面多選）↓↓↓

甜點(diǎn)（下面多選）↓↓↓

除了這些美味健康的食材以外，媽媽們還要少喝咖啡因及酒精類飲品，多喝水，每天至少喝8杯（225ml/杯）水，最好是白水，還有牛奶、果汁、蔬菜汁也是很好的選項。