如何提升AMH呢？

　　AMH就是抗繆勒氏管激素，是評價卵巢儲備功能是否正常的一項重要指標。抗繆勒氏管激素的正常值隨著年齡的不同而有區別，在30歲以下時，一般在2.5-6.3ng/ml，31-35歲時，下降在1.88-6.08ng/ml，36-40歲時，下降到1.71-5.3ng/ml，41-45歲時，在0.78-3.56ng/ml，46歲及以上是在0.76-2.8ng/ml。抗繆勒氏管激素水平越低，說明卵巢的儲備功能越低。抗繆勒氏管激素的檢測不受月經周期和經期的影響，一般在空腹狀態下檢查。

　　1、如果你吸煙的話，請立刻戒煙；

　　2、如果你超重或肥胖，請朝著正常的 BMI 范圍努力。僅 5-10% 的體重減輕就可以提高對生育藥物的反應并改善生殖結果。

　　3、考慮檢查維生素 D 水平，如果缺乏，請抓緊補充。一般超過30ng/ml才算合格，有自身免疫性疾病的人比如橋本等需要提升到40-50ng/ml。

　　4、減少過度脂肪攝入。很少有研究檢查飲食攝入量與卵巢儲備標志物之間的關聯。從已經完成的研究來看：研究發現膳食脂肪攝入量可能與 AMH 濃度呈負相關——但是在此（地中海與西方飲食）中沒有檢查特定的飲食模式，這是一個很大的限制…。但是不管如何減少過度脂肪的攝入。

　　重要的是，食用富含水果和蔬菜、優質碳水化合物、植物性或海鮮來源的蛋白質和抗炎脂肪的促進生育的飲食、保持健康的體重以及遠離煙草都對整體健康和生育能力。

　　5、另外就是加強營養與合適的補劑，一般情況下我推薦輔酶Q10與DHEA，以及其他的一些抗氧劑等。