懷孕前的準(zhǔn)備工作要做哪些？

　　懷孕前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備工作

1，沉陽：心情愉快，性格開朗，不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，還能促進(jìn)骨骼中的骨髓造血功能，使皮膚紅潤，有光澤。

2。睡覺：確保你有足夠的睡眠，充足的精力和力量，你可以擁有生活，娛樂和工作。準(zhǔn)媽媽必須學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙戒酒，不要在月經(jīng)或產(chǎn)褥期等特殊生理階段。

3。動力學(xué)：始終參加體育鍛煉，如健美操，跑步，散步，游戲，游泳，跳舞等，以增強(qiáng)身體和造血功能。

　　備孕的生活習(xí)慣有哪些

1。懷孕前，先做一個排卵期的表。只有最好的受孕時間，才能生出最健康的寶寶，如果你的排卵不規(guī)則，你可以及時做出調(diào)整，這樣你就可以合理安排受孕的時間。

2。注意健康飲食。你可以吃更多的新鮮水果和蔬菜。不要吃不健康的食物。為了寶寶的健康，你也應(yīng)戒煙或戒煙。你還應(yīng)該補(bǔ)充一些口服補(bǔ)充劑。維生素和葉酸，盡量喝礦泉水和純凈水，以提高生育水平。要有一個健康的寶寶。 3，保證充足的休息和睡眠。如果你此時正處于繁忙的工作期，還要保證每天的睡眠質(zhì)量，足夠的睡眠提高免疫力將有利于產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理，否則會引起激素分泌紊亂，也可能引起炎癥，這不利于懷孕。

4。為自己創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境。不要讓你的壓力太大。請記住遠(yuǎn)離一些電子產(chǎn)品的輻射。如果您的工作環(huán)境本身輻射較多，您應(yīng)該考慮提前佩戴一些防輻射裝置。衣服要么提前改變工作環(huán)境。