相信大家都知道，很多婚后一段時(shí)間的夫妻，他們的性生活或者是因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Α⑸畹默嵥椤⒁只蚴钦疹櫤⒆拥钠＠?，而變得越?lái)越少，或者是質(zhì)量不斷下降，嚴(yán)重的時(shí)候還鬧出離婚，所以，擁有一個(gè)高質(zhì)量的性生活是尤為重要的，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

如何提高性生活質(zhì)量　　1、不要等待性高潮。

女性在難以達(dá)到性高潮時(shí)，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內(nèi)容的書畫等，這樣也許會(huì)有所幫助。

2、應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟搿?/p>

這樣，可以增加雙方的性快感。

3、不要將不滿情緒帶入性生活。

如果因一時(shí)爭(zhēng)吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對(duì)方，或暫時(shí)中止性生活，都會(huì)給今后的性生活帶來(lái)隱患。

4、對(duì)自己的性快感負(fù)責(zé)。

主要是針對(duì)妻子而言，妻子有權(quán)對(duì)自己的性快感提出主動(dòng)的要求。

當(dāng)精神不好、身體欠佳時(shí)，應(yīng)該婉言謝絕丈夫。

在性生活中，要自己為自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

5、和諧的日常生活有助于促進(jìn)性生活的美滿。

日常生活中，夫妻之間相互關(guān)照，彼此了解，是加強(qiáng)夫妻感情，融洽情調(diào)，增進(jìn)親密感的最好辦法。

6、不斷改變性生活的方式。

長(zhǎng)期用一種方式，容易產(chǎn)生厭倦感。

雙方應(yīng)不斷創(chuàng)新，可以嘗試不同時(shí)間、不同環(huán)境、不同進(jìn)行地點(diǎn)、不同姿勢(shì)等。

7、有性生活問(wèn)題要及時(shí)請(qǐng)教專家。

如一方有性方面的問(wèn)題，切不可怕羞而諱疾忌醫(yī)，否則會(huì)帶來(lái)更多的家庭煩惱。

8、不要次次都求完美。

有的人（特別是男人）總期望每一次性生活都完美無(wú)缺，否則不是自責(zé)就是責(zé)備對(duì)方。

要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。

9、調(diào)動(dòng)和激發(fā)欲望最有效的方法之一就是相互按摩。

花些時(shí)間愛(ài)撫愛(ài)人的身體，讓自己的手指劃過(guò)伴侶的敏感部位，是點(diǎn)燃性愛(ài)欲火最迅速的方法。

10、可以說(shuō)，沒(méi)有什么比夜間上床后，夫妻赤裸相擁入睡更性感的了。

夫妻肌膚親密接觸，比任何精美內(nèi)衣都更能點(diǎn)燃性愛(ài)激情。

所以，別再穿著中規(guī)中矩的睡衣上床了。