吃什么可以緩解痛經(jīng) 幫助女性解決難題
痛經(jīng)不能吃什么
大部分女性在經(jīng)期時(shí)都會(huì)伴有疼痛感，或輕微或劇烈，嚴(yán)重者會(huì)因過(guò)渡疼痛而導(dǎo)致昏厥，對(duì)生活、工作的影響都非常大。處于這個(gè)特殊的時(shí)期，對(duì)飲食要更加注意，以免飲食攝取不當(dāng)，加重痛經(jīng)情況。那么痛經(jīng)不能吃什么東西呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的分析吧。
1、生冷寒涼食品
醫(yī)生表示，女性平時(shí)或經(jīng)期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會(huì)因?yàn)檠汉鴮?dǎo)致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會(huì)致使痛經(jīng)；醫(yī)生建議素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，由此可引起痛經(jīng)。醫(yī)生建議痛經(jīng)的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)岬氖澄铮瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)岬氖澄锇ɡ苯贰⒑贰⒋笏狻⑹[、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會(huì)使乳房脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
女性痛經(jīng)表現(xiàn)為周期性發(fā)生下腹部脹痛，冷痛，灼痛，刺痛，隱痛，墜痛，絞痛，痙攣性疼痛，撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)暈厥的狀況，影響生活和工作。飲食調(diào)理是一個(gè)重要的治療方法，那么吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？
1、適當(dāng)飲酒，酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒,適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶啤⒕漆劇⒓t酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、補(bǔ)充富含維生素E的食物維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物，能幫助緩解痛經(jīng)。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等食物，其中都含有豐富的維生素E，適合患有痛經(jīng)者食用。
3、根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
痛經(jīng)的食療方法
經(jīng)期疼痛是困擾大部分女性的一大難題，除了尋醫(yī)問(wèn)藥外，食療也是一個(gè)非常常用的方法，主要是因?yàn)樵诔Ｒ?jiàn)的治療痛經(jīng)的方法中食療的副作用是很小的，對(duì)于治療痛經(jīng)的效果是很好的。此就為大家介紹一些治療痛經(jīng)的食療方法。
1、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
準(zhǔn)備好當(dāng)歸、生姜、羊肉。當(dāng)歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi)，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時(shí)至羊肉熟爛即可，食用時(shí)可加適量黃酒，對(duì)治療痛經(jīng)十分有效。
3、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3～5日飲用。天開(kāi)始服，在下次來(lái)月經(jīng)前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫?zé)岱场＿@也是很好的治療痛經(jīng)的食療方法。
4、蜂蜜牛奶
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，并減少經(jīng)期失血量。
除此之外，醫(yī)生表示處于經(jīng)期的女性，應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物。并且以溫性食物為主，適當(dāng)吃一些活血的食物，能有效緩解痛經(jīng)情況。
引起痛經(jīng)的原因
1、內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
2、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
3、子宮的過(guò)度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa），但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
4、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
5、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
6、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
7、精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
8、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
9、子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
10、婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引起痛經(jīng)。
經(jīng)期疼痛嚴(yán)重的女性，建議及時(shí)就醫(yī)，查清原因，方便醫(yī)生對(duì)癥下藥，這樣才有利于自身健康。
