怎樣才能提高自己的精子活力？爭取生一個健康又聰明的寶寶呢？
精子活力低的原因
可能有的男性朋友會覺得疑惑，自己在日常生活中并沒有什么不良的生活習慣，但是為什么還會檢測出精子活力低呢？媽媽網告訴大家，其實精子活力的強與弱受到多種因素的影響，大家可以對比以下的8大原因，看看自己是否符合。
1、生殖感染：附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥都可降低精子的運動能力。
2、精液液化異常：精液不液化或粘稠度高，使精子活率和前向運動能力減弱。
3、免疫因素：抗精子抗體可從幾個不同途徑影響精子的受精功能，使精子的活力受到妨礙，運動能力下降，穿透能力變差。
4、內分泌因素：內分泌激素不僅對精子的發生和成熟有影響，也影響了精子的運動能力，導致了活力低下。
5、精索靜脈曲張：睪丸的局部溫度升高，血管活性物質增加，影響睪丸生精功能。
6、纖毛結構缺乏：表現為體內的各纖毛細胞的纖毛不能運動，主要是外周微管的纖毛動力蛋白臂缺失，使精子不能運動。
7、染色體異常：染色體畸變對精子的數量、密度、活率和前向運動能力均有嚴重影響。
8、精漿中鋅、鐵、鎂的含量偏低，與精子運動有關的酶類缺乏或酶活性降低，維生素類缺乏，從事高溫、放射職業和接觸化學毒物，飲酒以及藥物因素等均可引起精子活力降低。
精子活力低怎么辦
一旦發現了精子活力低該怎么辦？這個已經不是慌張就能解決的問題，也不是一朝一夕就能解決的事情，男性朋友們一定要有耐心和毅力，積極進行治療，下面為大家介紹一下精子活力低的食補療法。
要吃具有高蛋白質的食物，包括瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類等，其次精氨酸是產生大量精子的必要成份，如果缺乏精氨酸時可能導致少精癥，一般鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、瘦肉等，含精氨酸較多。
飲食治療可選：
1、青蝦炒韭菜：青蝦250克，洗凈，韭菜100克，洗凈，切段，先以素油炒青蝦，加入調料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。適用于腎陽虛、命門火衰者。
2、羊脊粥：羊脊骨1具，洗凈，剁碎，肉蓯蓉、菟絲子各30克，以紗布包扎，加水適量，共同燉煮4小時，取湯加大米適量煮粥，粥熟后加入調料，即可食用，適用于腎精不足者。
如何提高精子活力
怎樣才能提高自己的精子活力？爭取生一個健康又聰明的寶寶呢？媽媽網為各位男性朋友總結了以下，無論是否有精子活力差的現象，都應該學會提高自己的精子活力，畢竟這是對自己的健康有利的措施，也是為了自己的孩子著想。
1、保持適當的運動。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式，壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。
2、學會清潔自己：男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；
3、保證營養。男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。
4、定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
5、脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年后再做安排。
精子活力檢測最佳時間
精子是很小的，因此精子的活力檢測，自己是無法檢測的，所以只能求助醫療儀器來進行檢測，才可以知道自己的精子情況，如果想要檢查精力活力，建議各位到醫院去檢查，下面媽媽網來為大家介紹一下精子活力檢查的項目以及最佳檢測時間。
精子活力很多人都不是很了解，其實精子活力是指精液中呈前進運動精子所占的百分率，而精子的活力可以分為以下的三種情況。
1、檢查精液量，精液是一種黏稠的液體混合物，一般它如果在正常情況下不會少于點五毫升，并且在在五日內沒有排過精子，而第六日精量達到三至五毫升。
2、精液的色澤和粘稠度，精液由精子和精漿組成，它一般在正常情況下呈現為白色，并且過一小段時間大約在十分鐘過后，常會液化為透明的液體，若是長時間沒有射精的話，之后若是排出了淡黃色的精液也是正常的。
3、酸堿度，精液呈弱堿性，PH值為7.2～7.8，如果出現精液偏酸的情況，精子的活力會降低，若是堿性增強的話，精子活力會過于活躍。在醫生檢查精液的時候，必須要用新鮮的精液檢查，做好是用不到個小時的精液。
男性朋友在檢測精子活力之前，要先禁欲3-5天，這樣的檢測結果相對來說會準確一點。
精子活力低怎樣預防
精子活力低的現象不是一天兩天造成的，也不是一天兩天就能治好的，與其等到除了問題再治療，不如提前做好預防工作，男性朋友們在日常的生活中一定要做到以下幾項預防措施。
1、戒煙：吸煙被稱為男性不育的重量級殺手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙造成的相關的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個月才能確保無害。
2、避免高溫：少去桑拿房、蒸氣浴室，因為高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、防止過度肥胖：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。
4、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
5、改變不良生活習慣：不喝酒、不熬夜，酗酒會造成睪丸萎縮，而熬夜則會加劇疲勞，影響精液質量，建議青壯年最好晚上12點前睡覺。
