女性備孕期間吃什么能促排卵?

準(zhǔn)備懷孕的夫妻通常會(huì)先進(jìn)行身體檢查。，如果沒有問題，她們就會(huì)開始調(diào)整身體，調(diào)整飲食，補(bǔ)充葉酸等，然后計(jì)算女性的排卵期（月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵期很難計(jì)算，可以用排卵試紙或去醫(yī)院監(jiān)測(cè)排卵），安排同房。

之所以選擇在排卵期，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的受孕率較高。 那么如果高齡女性備孕，卵巢功能不如早年，排卵不是很順利怎么辦？ 或者最近的壓力影響了內(nèi)分泌水平，抑制了排卵，這個(gè)時(shí)期在飲食上可以改變一下這個(gè)排卵期。

豆類：有些女性不能順利排卵，主要是因?yàn)榇萍に厮降汀?多吃含有植物雌激素的食物，如黑豆、黃豆等，可以幫助女性補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育。

谷類：平時(shí)可以多喝一點(diǎn)米粥、小米粥、高粱粥等，多吃一些粗糧，補(bǔ)充纖維，可以幫助孕婦促進(jìn)排卵，有益身心健康。

含VC的食物：維生素C可以幫助卵子發(fā)育。 準(zhǔn)備懷孕的女性可以多吃當(dāng)季的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、臍橙等。

牛奶、魚湯：牛奶含有豐富的鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)、葉酸等，為促排卵奠定良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)； 魚湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有活血化瘀、通絡(luò)通絡(luò)的功效，能有效促進(jìn)排卵。

動(dòng)物內(nèi)臟：富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，促進(jìn)排卵。 缺點(diǎn)是膽固醇有點(diǎn)高， 因此，準(zhǔn)備懷孕的女性可以吃一點(diǎn)，不要吃太多。

此外，可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、蘿卜、卷心菜、牛肉、豬肉等，不僅男性可以保持精子，女性也可以幫助順利排卵。 盡量少吃生冷食物，平時(shí)注意溫宮，喝紅糖姜茶是不錯(cuò)的選擇。