應對節日期間壓力和焦慮的8個技巧

　　2023 年新年到了！在節日期間感到焦慮或壓力是很自然的，但這并不一定會破壞節日氣氛。所以，知道如何應對焦慮和壓力。

　　許多人在這個季節會感到壓力和焦慮，而這會充滿歡樂。也許這在這空前的一年里更是如此，在這一年里，我們都經歷了不斷增加的壓力和焦慮。許多人都經歷過，假期帶來的壓力與他們帶來的快樂一樣多。但是，有一些方法可以緩解這個季節。

　　在假期期間處理焦慮和壓力的技巧？

　　1. 作息規律，照顧好自己

　　這是一個忙碌的時間。有很多處理復雜的人的需求，然后有很大的壓力讓一切都完美。由于生活如此忙碌，您的一些正常自我保健程序可能會被打亂。盡量保證充足的睡眠，盡可能健康飲食，如果您飲酒，也要適度飲酒。如果您有孩子，請盡量讓他們的日程安排盡可能規律。

　　2.接受錯誤

　　當我們為假期做準備時，我們經常為自己設定不可能的標準，當我們的慶祝活動達不到要求時，我們只會感到失望。在開始計劃之前，要認識到事情可能不會完全按照計劃進行。它不一定是完美的。不完美是自然而健康的。對于我們中的一些人來說，這可能只需要一些練習，但會幫助您應對壓力。

　　3. 牢記真正重要的事情

　　假期可能會充滿壓力，排長隊和糟糕的交通。當您對喧囂感到不知所措時，問問自己：“這在宏偉的計劃中處于什么位置？” 如果你對你面前的長長的雜貨店隊伍感到沮喪，請記住它就是——雜貨店長長的隊伍。讓它不要毀了你的下午。

　　“我可以利用這個沮喪的時刻停下來反思一下嗎？” 當收銀員在您前面招呼顧客時，盤點一下

　　今天發生的好事或您感激的事情。

　　4.運動和呼吸

　　安排一些短暫的放松時間。如果您經常鍛煉，請至少抽出時間進行一次短時間的鍛煉。你可以到外面走走，因為它會幫助你理清思緒。現在做幾次深呼吸。研究表明，幾次深呼吸可以降低心率和血壓。

　　5.認識到自己的局限性

　　任何讓您和您的家人感到舒適的方式都是今年慶祝節日的“正確方式”。這可能意味著減少與朋友和家人的聚會，減少需要大量人群聚集在室內（和室外）空間的傳統活動，以及減少探望州外親戚的旅行。

　　6.保持積極的心態

　　保持現實和樂觀期望的平衡。人們在假期完美期間給自己施加壓力是很常見的，但沒有什么是完美的，你所做的對人們來說已經足夠好了。

　　7. 制定禮物預算并在贈送時發揮創意

　　考慮根據您可以負擔得起的金額制定合理的預算，然后考慮如何將這筆金額分配給您認為需要為其購買禮物的人。想想小而有意義的禮物可以有多么強大。計劃一次對你們關系重要的地方的旅行或尋寶游戲。“有研究表明，我們更傾向于欣賞體驗的禮物，而不是物質的禮物，”一張帶框的旅行或難忘經歷的照片建議道。

　　8. 激烈辯論要謹慎

　　這是應對壓力的最重要技巧之一。認識到您的不同家庭成員可能持有與您截然不同的意見，并提前計劃您將如何處理這種情況。重要的是在冷靜地表達你的想法之前尊重和傾聽對方。并且您想謹慎選擇戰斗。有些人可以非常好地處理困難的談話，而您的家人可能不會，您也不想參與。