早晨的陽光也是在床上保持精力充沛所必需的，這里有 7 種增加性欲的方法

　　如果你的性欲不斷下降，這意味著皮質(zhì)醇激素正在失衡。為此，您必須注意您的整體日常工作。

　　如果您處于壓力之下，您的性??欲必然會(huì)受到影響。一種在壓力下釋放更多的特殊激素也會(huì)降低性欲。研究還表明，快樂的女性皮質(zhì)醇激素分泌平衡，更能享受性生活。而生活壓力大、生活方式紊亂的女性性欲不斷下降。如果您在臥室里也感到低落，那么這里有一些提高性欲的超級(jí)有效技巧。

　　關(guān)于性欲的研究

　　一篇研究文章于 2008 年發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)》雜志上。研究人員 Lisa Dawn Hamilton、Alessandra H Rellini、Cindy M Meston 研究皮質(zhì)醇、性喚起及其影響。該研究得出結(jié)論，必須抑制壓力才能引起性喚起和反應(yīng)。皮質(zhì)醇水平平衡的參與者報(bào)告了更高的性喚起。當(dāng)皮質(zhì)醇水平升高時(shí)，壓力會(huì)增加，而當(dāng)皮質(zhì)醇水平降低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)虛弱。它也是一種類固醇激素。這就是為什么皮質(zhì)醇水平的平衡對(duì)于性喚起至關(guān)重要。

　　這里有 7 種通過平衡皮質(zhì)醇水平來增加性欲的方法

　　1 降低壓力水平

　　當(dāng)你的皮質(zhì)醇水平失調(diào)時(shí)，這意味著你的壓力水平很高。自然降低皮質(zhì)醇水平的最佳方法是減輕壓力。消除導(dǎo)致您感到壓力的因素。如果改變情況超出了您的控制范圍，請(qǐng)找到控制壓力的方法。

　　2 做體力活動(dòng)

　　進(jìn)行適度的體育鍛煉，而不是對(duì)身體施加很大壓力的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)您已經(jīng)疲倦時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使皮質(zhì)醇失衡。散步、瑜伽和伸展運(yùn)動(dòng)可以讓您精力充沛并增加性欲。

　　3 吸收早晨的陽光

　　陽光有助于控制皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇水平的增加將有助于讓你快樂和精力充沛。

　　4 保持規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間

　　保持您的晝夜節(jié)律。這將有助于降低皮質(zhì)醇水平。晚上不要熬夜，早上不要起晚。即使在周末也要遵守這條規(guī)則。不要養(yǎng)成下午睡覺的習(xí)慣。

　　5 晚上避免人造光

　　來自電視、電話和電腦的人造光會(huì)擾亂您的晝夜節(jié)律。并且會(huì)減少褪黑激素的產(chǎn)生（告訴您的身體該睡覺了的激素）。由于晝夜節(jié)律紊亂，您會(huì)感到疲倦。這會(huì)影響您的皮質(zhì)醇水平。睡前 1-2 小時(shí)關(guān)掉人造光。

　　6 睡在黑暗的房間里

　　如果您想在晚上保持低皮質(zhì)醇水平和高褪黑激素水平，請(qǐng)將臥室調(diào)暗。即使是一點(diǎn)點(diǎn)光線也會(huì)影響皮質(zhì)醇和褪黑激素的產(chǎn)生。

　　擺脫充電器、鬧鐘或任何閃爍的燈。關(guān)掉燈，享受夜晚舒適的黑暗。

　　7 均衡飲食

　　進(jìn)食高纖維碳水化合物，例如深綠葉蔬菜、全谷類、豆類等。

　　在蛋白質(zhì)飲食中包括魚、家禽、肉、豆類、乳制品。包括鱷梨、橄欖油、干果和種子以獲取健康脂肪。避免面包、意大利面和加糖的加工食品。這會(huì)影響皮質(zhì)醇水平。