子宮內(nèi)膜異位癥的自我護理技巧

　　在最基本的術(shù)語中，子宮內(nèi)膜異位癥是一種慢性病，其中通常排列在子宮內(nèi)的組織在子宮外生長。這種組織可以在卵巢、輸卵管或腸道等器官中發(fā)現(xiàn)。它可以持續(xù)很長時間甚至一生。因此，重要的是女性知道如何通過一些自我保健技巧來管理子宮內(nèi)膜異位癥。

　　大多數(shù)情況下，這種情況可能需要 8-10 年才能得到正確診斷。它可以顯示不同女性的一系列癥狀。例如，有些人可能會經(jīng)歷痛經(jīng)、性交痛、出血過多或不育。一些女性表現(xiàn)出不相關(guān)的癥狀，可能會導(dǎo)致診斷延遲，例如嚴重的下背部和腿部疼痛、神經(jīng)疼痛、消化問題或排便疼痛。

　　與醫(yī)生取得聯(lián)系以獲得準確的診斷并獲得疾病的治療計劃非常重要。此外，照顧好自己總是可以幫助您感覺更好。

　　此外，按照您的婦科醫(yī)生提供的治療過程，遵循一些自我保健策略來緩解您的日常生活也很重要。

　　子宮內(nèi)膜異位癥的自我護理技巧

　　根據(jù)班薩爾博士的說法，“子宮內(nèi)膜異位癥疼痛對心理的影響對正在經(jīng)歷整個過程的女性來說非常重要。因此，照顧好自己應(yīng)該始終是首要任務(wù)。”

　　1.與醫(yī)生取得聯(lián)系

　　首先也是最重要的事情是識別子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀并去看可以幫助您的醫(yī)生。如果疼痛會影響生活質(zhì)量，Bansal 博士建議定期服用止痛藥。她還建議使用熱水袋來緩解任何不適或抽筋的跡象。

　　2. 改變生活方式

　　“嘗試擁有健康的生活方式。嘗試在日常飲食中加入更多綠色蔬菜和富含鐵的食物。此外，盡量避免食物中含有酒精或咖啡因，”專家建議道。

　　您還可以在飲食中加入富含 omega-3 脂肪酸的食物，例如鱷梨、橄欖油和堅果。這些將有助于減少體內(nèi)的任何炎癥。

　　3. 保持活躍

　　對于正在經(jīng)歷慢性疼痛的人來說，沉迷于任何形式的體育活動似乎都令人生畏。但是，每天至少移動身體 30 分鐘仍然很重要。任何形式的鍛煉都會通過釋放內(nèi)啡肽（一種讓人感覺良好的荷爾蒙）來減輕人的情緒。此外，保持活躍可以減少對卵巢的刺激和雌激素的產(chǎn)生，從而緩解子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀。人們也可以練習(xí)深呼吸練習(xí)和正念冥想來平靜和舒緩心靈。

　　4. 尋求心理健康專家的幫助

　　“長期患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性過度疼痛可能會對心理健康造成影響。一些女性往往很少表現(xiàn)出抑郁和焦慮的癥狀。因此，如果您的大腦需要幫助，可以向心理健康專家尋求幫助，”Bansal 博士斷言。

　　患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性更容易出現(xiàn)心理健康問題，因此尋求幫助可以幫助她們度過日常生活。