提高卵巢功能的4個最佳運動方法盤點，掌握技巧可早日好孕

女性的卵巢健康與女性的容貌、生育問題是息息相關的，如果說把你出現了卵巢早衰，那么可能會出現樣貌變老，不能生育的情況，那么女性就非常有必要去好好保護自己的卵巢。說到保養卵巢很多人可能會想到飲食、藥物治療等，但是有極少的人會想到通過運動也是可以提高卵巢的功能，而且效果是很好的。所以今天就來和大家來聊一聊關于通過運動提高卵巢功能的方法。

提高卵巢功能的最佳運動

運動是一種很常見的保健方式，每天保證有半個小時的運動時間是很重要的，對身體循環以及代謝都有促進作用，進而就會提高卵巢的功能。下面就分享幾種有助于卵巢功能提高的運動。

1、瑜伽

瑜伽特殊的呼吸方法和不同的肢體動作，可以全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素分泌，從而可以減少痛經、月經紊亂等情況。還可以緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

現目前瑜伽的動作是很多的，建議大家可以考慮靜坐冥想、大拜式、簡易云雀式、仰臥束角式、魚式、快樂嬰兒式等，這些動作在網絡上都是有詳細教程的，大家可以結合自己的實際情況選擇。

2、游泳

游泳是一種有氧運動，在增強肌肉力量跟肌肉協調能力、柔韌性的時候，對女性的卵巢、子宮、宮縮能力都是有好處的。建議每周有2-3次，保持2個小時左右的游泳訓練，但是不建議長時間游泳，或者是要避免空腹游泳。

3、跳繩

跳繩是一種有效的全身性的有氧運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調的運動效果和鍛煉目的，在燃脂減肥的同時還能塑形，跳繩15分鐘相當于跑步30分鐘，是一種很好的鍛煉方式。而且跳繩是一種非常適合女性的運動，除了減肥塑形，對女性的子宮和卵巢也有一定的好處。

大家可每天每天跳200-300下，但是在跳的時候一定要掌握平衡，跳繩時重心要落在前腳掌，雙膝微屈。跳起時腳離地不應過高。上體直立，眼朝前方。剛開始跳的時候可以慢一點，然后慢慢有節奏的跳。

4、慢跑

這個可以增加身體血液的流速，從而可以更好的讓卵巢恢復活力，而且增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。長時間的堅持下去，有助于保持年輕，得到健康的身體。

當然出了運動以外，想要提高卵巢的功能可能還需要從其他方面入手，比如說飲食、藥物等，具體的建議大家可以先上醫院進行一個全面的檢查，然后在專業醫生的指導下進行調理，這樣效果才是最佳的。

姐妹經驗分享

卵巢是女性的重要生殖器官，如果說女性的卵巢功能不好的話，可能卵子不良不佳，從而懷孕的幾率就是比較低的。所以很多時候我們需要通過多方面來提高自己卵巢功能，不管是有沒有生育需求，都是要保養好自己的卵巢。

女性朋友要注意卵巢是身體中很重要的一個部位，如果在平時沒有加以重視，并且采取進行保養，就會讓卵巢隨著年齡增長而出現早衰，進而再發生月經不調、皮膚暗黃等一些癥狀。所以加強保護卵巢，從而提高卵巢功能是很有必要的。