精子質(zhì)量差？這些食物可以助你強(qiáng)精益氣！
在過(guò)去50年間，有關(guān)男性生殖健康最大的爭(zhēng)論就是男性精液質(zhì)量在全球范圍的下降。研究表明，我國(guó)男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。而且，工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。
近些年來(lái)，男科門(mén)診的臨床實(shí)踐中也看到，精子質(zhì)量的下降導(dǎo)致越來(lái)越多的患者因?yàn)槟行圆挥驮\。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。
1. 生活中哪些因素影響精子質(zhì)量？
年齡越大，精子的質(zhì)量也就越差。
長(zhǎng)期的高溫會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生很大影響。
長(zhǎng)期不吃動(dòng)物性食物可使體內(nèi)含鋅量和卵白質(zhì)含量下降，影響精子的質(zhì)量。
長(zhǎng)期生活在化學(xué)物質(zhì)多的環(huán)境中，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到干擾，導(dǎo)致生殖器官畸形。
過(guò)度抽煙、喝酒會(huì)影響到精子的質(zhì)量，香煙中有毒物質(zhì)通過(guò)吸收進(jìn)入血液循環(huán)，經(jīng)長(zhǎng)期積累導(dǎo)致血液循環(huán)中的有害物質(zhì)濃度逐漸增高，干擾睪丸及附睪微循環(huán)和內(nèi)環(huán)境的物質(zhì)交換，影響生精細(xì)胞的發(fā)育過(guò)程，改變精子在附睪中成熟所必須的生化條件，從而造成精子數(shù)目下降，活動(dòng)能力降低。
酒精對(duì)人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。
情緒不好會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，不利于精子存活。
2. 有哪些養(yǎng)生食物能提高精子質(zhì)量？
● 水產(chǎn)品
海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚(yú)、蝦、貝及海藻類(lèi)含有豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素。
● 麥芽油
含有豐富的B族維生素、維生素E，而缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少，因此，應(yīng)經(jīng)常食用含麥芽油多的食物，如玉米、小米、全麥粉等。
● 辛味食物
調(diào)味食物，如蔥、蒜、韭等具有刺激性欲的功效。
● 蜂蜜
含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對(duì)精液的形成十分有益。
● 蠶蛹
含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精，中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。
● 雞蛋
含有8種人體必需的氨基酸，可以強(qiáng)精益氣，提高精液的質(zhì)量，增強(qiáng)精子的活力。
● 淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含有豐富的卵白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的功效，男子常食可以強(qiáng)壯身體、增強(qiáng)性功能。
● 驢肉
驢肉味道鮮美，是一種高卵白、低脂肪、低膽固醇類(lèi)的肉類(lèi)。
中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩的功效。
驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨的功效，可以治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
● 牡蠣
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素等。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。
男子常食牡蠣可以提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞貶損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
● 韭菜籽
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。
● 荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝可以改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并且可以改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
● 枸杞子
含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男性性功能的良藥。
精子質(zhì)量關(guān)系著人類(lèi)生存繁衍的重大問(wèn)題。因此一定要堅(jiān)持鍛煉并且養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，禁止觸碰毒品以及有危害的化學(xué)物質(zhì)。
否則，就會(huì)像美國(guó)學(xué)者西奧·科爾伯恩在《我們被偷走的未來(lái)》一書(shū)中所說(shuō)的那樣：不育癥可能成為一種廣泛的流行病，未來(lái)的男人有可能完全失去生育能力……
當(dāng)然，患了這種疾病也不必恐慌，我們現(xiàn)在有系統(tǒng)的男性不育治療以及日漸成熟的試管技術(shù)。實(shí)現(xiàn)生育還是有非常大的希望的。
