精子質量差？這些食物可以助你強精益氣！
在過去50年間，有關男性生殖健康最大的爭論就是男性精液質量在全球范圍的下降。研究表明，我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。而且，工業化程度越高的地區，精子質量下降速度越快。
近些年來，男科門診的臨床實踐中也看到，精子質量的下降導致越來越多的患者因為男性不育而就診。引起精子質量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。
1. 生活中哪些因素影響精子質量？
年齡越大，精子的質量也就越差。
長期的高溫會對精子質量產生很大影響。
長期不吃動物性食物可使體內含鋅量和卵白質含量下降，影響精子的質量。
長期生活在化學物質多的環境中，內分泌系統會受到干擾，導致生殖器官畸形。
過度抽煙、喝酒會影響到精子的質量，香煙中有毒物質通過吸收進入血液循環，經長期積累導致血液循環中的有害物質濃度逐漸增高，干擾睪丸及附睪微循環和內環境的物質交換，影響生精細胞的發育過程，改變精子在附睪中成熟所必須的生化條件，從而造成精子數目下降，活動能力降低。
酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。
情緒不好會影響神經系統和內分泌，使睪丸生精功能發生紊亂，不利于精子存活。
2. 有哪些養生食物能提高精子質量？
● 水產品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含有豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素。
● 麥芽油
含有豐富的B族維生素、維生素E，而缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少，因此，應經常食用含麥芽油多的食物，如玉米、小米、全麥粉等。
● 辛味食物
調味食物，如蔥、蒜、韭等具有刺激性欲的功效。
● 蜂蜜
含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
● 蠶蛹
含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精，中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
● 雞蛋
含有8種人體必需的氨基酸，可以強精益氣，提高精液的質量，增強精子的活力。
● 淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含有豐富的卵白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效，男子常食可以強壯身體、增強性功能。
● 驢肉
驢肉味道鮮美，是一種高卵白、低脂肪、低膽固醇類的肉類。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。
驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨的功效，可以治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
● 牡蠣
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質卵白質、糖類、多種維生素等。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可以提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞貶損、腎虛陽痿等有較好的效果。
● 韭菜籽
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。
● 荔枝
現代醫學研究發現，荔枝可以改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并且可以改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
● 枸杞子
含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男性性功能的良藥。
精子質量關系著人類生存繁衍的重大問題。因此一定要堅持鍛煉并且養成良好的飲食習慣，禁止觸碰毒品以及有危害的化學物質。
否則，就會像美國學者西奧·科爾伯恩在《我們被偷走的未來》一書中所說的那樣：不育癥可能成為一種廣泛的流行病，未來的男人有可能完全失去生育能力……
當然，患了這種疾病也不必恐慌，我們現在有系統的男性不育治療以及日漸成熟的試管技術。實現生育還是有非常大的希望的。
