備孕菜譜大公開，掌握這幾樣備孕食譜

準備食譜是指為懷孕期間準備孩子的夫妻提供的食譜。在這個時候，為了實現懷孕，未來的寶寶會更健康，每個想成為父母的人都應該更加注意飲食。孕婦懷孕后，嬰兒的營養會幸存下來。因此，孕婦的身體應該在懷孕期間處于最佳狀態，這樣她才能為新生活做好準備。

孕婦不僅指女性，還包括男性，包括男性在內的，因此懷孕期間有不同職責的男性和女性補充卵白質，維生素和其他營養素的女性懷孕食譜和男性懷孕食譜。懷孕食譜也將與這些營養素相匹配，以達到懷孕的目的。

　　1、豉汁青魚頭

材料：鯡魚，橄欖油，醬油，蔥，姜。

做法：將鯡魚頭洗凈，放在大蒜，醬油等上，腌約2小時，提前做好準備。之后，您可以將腌好的魚頭和盤子放入鍋中煮熟。記得在魚頭上放一些生姜，蓋上蓋子，蒸20分鐘，在上面放一些蔥，頂上。熱橄欖油，你可以倒一些醬油吃。

推薦理由：魚是一種富含葉酸的食物，同時富含卵白質，營養豐富。

　　2、卵子銀魚炒菠菜

材料：卵子，銀魚，菠菜，橄欖油

練習：將銀魚洗凈，加入適量的胡椒和鹽，將卵子攪入碗中，拌勻，與銀魚混合。將菠菜切成方塊，將卵子和銀魚一起倒入。攪拌油鍋，然后慢煮，然后倒入菠菜油，翻炒，加入卵子和銀魚，一起翻炒，吃。

推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，葉酸在整個育種過程中非常重要。它是孕婦必須補充的營養素。

　　3、豆豉煮坷仔

材料：黑豆蔻，蛤蜊，洋蔥，醬油，糖

做法：用水清洗蛤蜊，撿起雜質并排干。加入小豆蔻，在熱油鍋中炒，然后加入蛤蜊和調味料，翻炒。用中火煮約3分鐘。

推薦理由：它可以改善女性的浮腫和濕疹，并改善她們的低性欲。

　　4、黑豆糯米粥

材料：黑豆，糯米

做法：將黑豆和糯米洗凈，放入鍋中，加入適量水，用溫火煨，每天服用。

推薦理由：黑豆和糯米是溫暖而強烈的食物，可以補充生命能量，有益于肝臟和腎臟。