原標題：哪些食物可以促進排卵 促進排卵的食物有哪些

年輕的夫妻經(jīng)歷了婚姻的甜蜜之后，會想要一個寶寶，因為寶寶是愛情的結(jié)晶，現(xiàn)在都提倡優(yōu)生優(yōu)育，很多夫婦懂得調(diào)理自己的身體，調(diào)整生活的作息，進入了懷孕準備階段。那么，在準備懷孕的過程中，女性的排卵是非常重要的，日常飲食中促進排卵的食物有哪些呢？

從食物上講，雖然沒有切實促進排卵功能的作用，但良好的飲食習慣可以維持卵巢的正常功能，延緩卵巢老化，有利于卵巢的正常排卵。

促進排卵的食物有哪些

1、在日常生活中，女性可以適當?shù)囟喑詶棥椫懈缓S生素c、鐵劑、鈣、蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，具有補氣養(yǎng)血的功效，有助于保護卵巢功能。

2、豆類食物:例如黑豆、黑豆豆乳、黑豆湯等豆類食物。黑豆既有促進卵泡發(fā)育的功效，又能補充雌激素。

3、含蛋白質(zhì)的食物:多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物。

4、富含維生素c的食物:多吃蔬菜水果，特別是柑橘類水果和深綠蔬菜，補充維生素c。

5、魚頭湯:多喝魚頭湯，魚頭湯有促進卵泡發(fā)育的功效。

6、適當食用核桃、花生、巴丹等堅果類食物，可以補充維生素e、優(yōu)質(zhì)脂肪酸和礦物質(zhì)。

最后，要注意飲食平衡，不要攝取太多卡路里高的食物，除此之外，也不能喝酒，也不能抽煙。懷孕對胎兒健康發(fā)育有很大影響。