卵巢重要且脆弱，女性應該細心呵護

卵巢，是一個極其敏感且脆弱的器官。不像其他器官，受到傷害通過調理、”安撫” 還能稍稍恢復。但卵巢“性子烈”,一旦受到傷害,任你怎么哭天喊地的”安撫”也無法挽回!對備孕媽媽而言，無論是自然受孕還是試管嬰兒這樣的高科技助孕手段，卵巢功能的下降和損傷都會成為一個既成事實又難以跨越的障礙。想要順利好孕，自身卵巢功能的正常是必要的條件之一，進行正規的生育能力的評估也是擁有健康可愛寶寶的關鍵。

一、影響生育能力的關鍵

我們常說的卵巢功能,其實是指卵巢儲備功能,是決定著我們生育成功與否的關鍵因素。

二、影響卵巢功能的因素

目前主要有遺傳因素、免疫因素、年齡因素、環境感染因素、心理情緒因素等。

三、如何評估卵巢功能?

1、月經

卵巢的一大重要功能就是維持正常的生理周期,卵巢功能正常,那么月經也就正常、規律。一般月經期無特殊癥狀,有些婦女可能出現下腹及腰骶部下墜不適或子宮收縮痛等。大家可以對照自己的月經情況,月經周期過長或者過短、過多或者過少都是不正常的。要注意的是，月經周期應該多個周期整體來看,偶你出現- -個月經周期的推遲、延后或者量的改變，可能是環境、飲食、藥

物、情緒等各種因素的影響，可以繼續觀察。如既往規律月經出現月經周期逐漸縮短,經量漸少等情況應該警覺卵巢功能下降,尤其是備孕的高齡婦女。

2、基礎激素

即月經第2-4天測的性激素六項,包括卵泡刺激素(FSH)、黃體生成素(LH)、雌激素(E2)、催乳素(PRL)、孕激素(P)、雄激素(T)。卵巢功能主要是看FSH、LH、E2三項。這三個值越高,卵巢功能越差,一般FSH數值大于10IU/L往往提示卵巢功能下降。

3、AMH值

AMH越高，示卵巢的卵子數量越多。AMH太低(小于1)表示卵巢功能降低,太高則可能是多囊卵巢綜合征，AMH數值介于2~5之間，是較好的狀態。

四、如何改善卵巢功能?

1.均衡營養

女性除了要均衡蛋白質、脂肪外,同時要適當補充維生素和葉酸。因為它們對女性生殖系統有一定的作用,補充也要注意適度,防止因為過度肥胖影響甾體激素和蛋白質合成,從而影響了卵泡發育及成熟。

2.堅持運動

堅持體育運動增強體質,可以保持全身各臟器系統的新陳代謝、血液循環及供應,保證功能健康協調,可以延緩卵巢功能的衰退。專家提醒,特別是在辦公室久坐的女性,更要多起來走動。

3.作息時間規律

保持規律的作息、保證充足的優質睡眠對卵巢有保護作用,長期熬夜或睡眠質量不好會導致卵巢功能的衰退。

4.保持輕松愉悅的心情

長期精神情緒焦慮，抑郁可影響我們的垂體功能,影響卵巢內分泌，卵泡的發育情況。要保持輕松愉悅的心情,可以聽-些輕快舒緩的音樂來調節自己的心情。