通過節(jié)食來造成的基礎(chǔ)代謝率下降并不推薦，而且這種方式對(duì)于身體的危害非常大，因?yàn)樵谶@個(gè)過程中因?yàn)轱嬍沉考眲p少而胃酸分泌量過多，長此以往可能沒瘦下來就懷上了一些腸胃疾病了！

基礎(chǔ)代謝率下降有哪些影響

說到基礎(chǔ)代謝率低的危害，可能就是易胖了，因?yàn)榛A(chǔ)代謝是指人體中最基礎(chǔ)的的熱量消耗，而基礎(chǔ)代謝率低意味著總消耗小于攝入的熱量，慢慢的就會(huì)使人成為易胖的體質(zhì)。

基礎(chǔ)代謝率正常范圍表

而且造成基礎(chǔ)代謝低的原因多是內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)、節(jié)食、熬夜以及運(yùn)動(dòng)不足引起的，所以會(huì)間接的影響到身體的其他系統(tǒng)，比如減肥更難，而節(jié)食的人長此以往你的體重不僅不會(huì)瘦還會(huì)影響到你的身體機(jī)能。

這里對(duì)于那些單純想依靠節(jié)食來(QQ:914935817)減肥的女性說，減肥這條路真沒有那么簡單。雖然節(jié)食的情況下，身體會(huì)減少消耗以應(yīng)對(duì)身體需求，基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低。

維持在正常范圍內(nèi)的BMR最好

但如果飲食突然減掉1000大卡，身體就會(huì)認(rèn)為你正處于饑荒的狀態(tài)，為了維持身體生存下去，就會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪以應(yīng)對(duì)接下來的危機(jī)，反而就會(huì)越減越肥，還會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率偏低，影響日常生活。

人的身體非常聰明，當(dāng)持續(xù)熱量攝入不足時(shí)，為存儲(chǔ)熱量保護(hù)自己，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。而且，在節(jié)食的過程中，身體會(huì)消耗肌肉為自己供能，肌肉含量降低，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。所以很多人在停止節(jié)食后，容易復(fù)胖。

基礎(chǔ)代謝率低會(huì)影響日常生活

如果想要減肥成功就不應(yīng)該單純的節(jié)食，一定要把重點(diǎn)放在如何增加活動(dòng)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗上。畢竟減肥的關(guān)鍵是制造熱量差，通過合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗>攝入，日積月累完全可以瘦下來。