減肥節食不可取，造成基礎代謝率下降的危害你知道嗎？

通過節食來造成的基礎代謝率下降并不推薦，而且這種方式對于身體的危害非常大，因為在這個過程中因為飲食量急劇減少而胃酸分泌量過多，長此以往可能沒瘦下來就懷上了一些腸胃疾病了！

基礎代謝率下降有哪些影響

說到基礎代謝率低的危害，可能就是易胖了，因為基礎代謝是指人體中最基礎的的熱量消耗，而基礎代謝率低意味著總消耗小于攝入的熱量，慢慢的就會使人成為易胖的體質。

基礎代謝率正常范圍表

而且造成基礎代謝低的原因多是內分泌系統的失調、節食、熬夜以及運動不足引起的，所以會間接的影響到身體的其他系統，比如減肥更難，而節食的人長此以往你的體重不僅不會瘦還會影響到你的身體機能。

這里對于那些單純想依靠節食來(QQ:914935817)減肥的女性說，減肥這條路真沒有那么簡單。雖然節食的情況下，身體會減少消耗以應對身體需求，基礎代謝就會降低。

維持在正常范圍內的BMR最好

但如果飲食突然減掉1000大卡，身體就會認為你正處于饑荒的狀態，為了維持身體生存下去，就會自動儲存脂肪以應對接下來的危機，反而就會越減越肥，還會造成基礎代謝率偏低，影響日常生活。

人的身體非常聰明，當持續熱量攝入不足時，為存儲熱量保護自己，會降低基礎代謝率。而且，在節食的過程中，身體會消耗肌肉為自己供能，肌肉含量降低，會降低基礎代謝率。所以很多人在停止節食后，容易復胖。

基礎代謝率低會影響日常生活

如果想要減肥成功就不應該單純的節食，一定要把重點放在如何增加活動消耗和運動消耗上。畢竟減肥的關鍵是制造熱量差，通過合理飲食，增加運動量，使消耗>攝入，日積月累完全可以瘦下來。