孕晚期晚上睡覺失眠?多半你不知道睡覺的正確姿態

懷孕的這段時期高興又令人難受，尤其是孕晚期，很多準媽媽都會體會到有一種痛苦叫做睡不著，尤其這段期間寶寶已經很大個了，準媽媽在睡態的選擇上一定要正確，想緩解失眠痛苦一個正確的睡覺姿態也是非常重要。

孕晚期左側臥睡姿最佳嗎

孕晚期睡覺的正確姿態是怎么樣的

通常情況下人的睡姿有仰睡、側睡、俯臥睡三種，普通人的話只要睡得舒適，三種睡姿都是可以采用的。而孕婦對于睡姿就不能太過于隨意，尤其是孕晚期，寶寶進入到了發育的關鍵時期，此時一個正確的睡覺姿態非常重要。

孕晚期大部分準媽媽都會遇到睡眠問題，睡不著、不好睡、睡得不舒服都是很常見的，因為孕晚期寶寶發育逐漸成熟，孕婦的肚子也顯得特別大了，所以這段期間正確的睡姿很重要。

那么孕晚期睡覺正確姿態是怎么樣的？專家指出，如果孕媽要想寶寶發育良好，不影響到腹中胎兒的成長，那么最好采取左側臥睡姿，左側臥的睡覺姿勢不僅能夠減少對胎兒的壓迫感，還能增加胎盤的血流量，對于寶寶十分有利。

孕晚期怎么睡覺才舒服

還需要注意的是，孕婦采用左側臥睡姿不能90度左側臥位睡：

孕晚期左側臥睡覺時，孕婦應該保持15到30度，或者30到45度左側臥睡姿，不建議90度，因為傾斜度過大有時會感覺到比較難受，而且這種姿勢難以長時間保持。

入睡時是左側臥，但睡著后難免會不自覺的亂翻身，因此建議采用以下方法，讓你睡覺更加舒服，如下：

1、買個側睡枕，在多數的母嬰專賣店都會有，睡覺的時候將側睡枕放在身體的一側，這樣不僅防止亂翻身，也有利睡眠；

2、左側臥睡的時候，盡量不要壓著左手臂，建議手臂伸向上方，同時還不要含胸，這樣會更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯熱牛奶，放松心態并轉移注意力，這里也能很快入睡還能保證睡眠的質量。