保胎小貼士：懷孕2個(gè)月準(zhǔn)媽媽們要注意些什么

孕2月是寶寶發(fā)育的敏感時(shí)期

懷孕2個(gè)月是寶寶的敏感時(shí)期，在這段時(shí)間應(yīng)該注意什么呢？

在懷孕后一般將4周計(jì)算為一個(gè)月，而妊娠期分為孕早期（懷孕至12周）、孕中期（13周至27周）、孕晚期（28周至分娩），不同階段寶寶發(fā)育生長(zhǎng)的狀態(tài)都不同，而懷孕最早的2個(gè)月是寶寶的敏感時(shí)期，這期間媽媽們要時(shí)刻注意的自身的變化。

在懷孕2個(gè)月后，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)逐漸出現(xiàn)一些早反應(yīng)，這段時(shí)間胎寶寶會(huì)長(zhǎng)到葡萄大小，手腳看上去就像兩個(gè)可愛(ài)的小短槳。由于是寶寶發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期因此身為媽媽的你要避免激烈運(yùn)動(dòng)和性生活。

在飲食方面要注補(bǔ)充一些富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，當(dāng)然葉酸的補(bǔ)充也要繼續(xù)進(jìn)行，懷孕2個(gè)月時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)主要包括以下幾種：

1、每天最少得攝入80克左右的蛋白質(zhì)，一定要保證質(zhì)量，建議多吃一些豆制品和蘑菇，可以考慮用植物蛋白代替動(dòng)物蛋白；

豆制品富含蛋白質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)必備

2、脂肪的攝入量保證在60克/天，主要來(lái)源于油類、奶類、堅(jiān)果；

3、葉酸的量大概在400微克/天，富含有葉酸的食物主要有青菜和卷心菜等有葉蔬菜，以及柑橘、香蕉、牛肉、動(dòng)物肝等；

4、維生素A和鋅的攝入，每天的量為1000微克和20毫克，魚(yú)肝油、奶類、蛋類等食物富含維生素A，魚(yú)類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、豆類中的鋅元素也不少。

除了日常的飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)、健康外，日常生活也要注意這些：

1、一定要保證充足睡眠，如果可以的話這段時(shí)間的睡眠時(shí)間，盡可能的保證在9～10個(gè)小時(shí)，或者白天的時(shí)候小睡幾次；

一定要養(yǎng)成好的日常生活習(xí)慣，保證充足睡眠

2、然后就是洗浴時(shí)間要適度，同時(shí)洗浴時(shí)的水溫也不要過(guò)高，如果洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)造成疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時(shí)間過(guò)久會(huì)使子宮充血，有可能引起流產(chǎn)；

3、再就是避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，建議不要長(zhǎng)時(shí)間騎車、乘車、開(kāi)車，身體不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，以免引起流產(chǎn)。

懷孕2個(gè)月是胚胎腭部發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，如果不注意寶寶流產(chǎn)的幾率可能會(huì)增大，這段時(shí)間的媽媽們要尤其注意，處了日常飲食生活上要保持良好的習(xí)慣外，也要保持愉快、平和、穩(wěn)定的心態(tài)，避免長(zhǎng)期情緒過(guò)度不安或焦慮，一個(gè)好的心態(tài)才能為胎兒大腦的全面發(fā)育提供有利基礎(chǔ)。