痛經(jīng)的是大多數(shù)女性朋友的硬傷，惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉、腹痛，痛到懷疑人生！接下就本文就為大家詳細解答如何快速緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)（dysmenorrhea）為最常見的婦科癥狀之一，月經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重會影響生活質(zhì)量。

痛經(jīng)的不同

?吃天然食物補充雌激素

處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

因此天然食物補充雌激素是有必要的，天然食物有豆制品、谷物類等食物。豆制品富含的大豆異黃酮，也被稱為植物雌激素。

這種植物雌激素，在化學(xué)結(jié)構(gòu)以及功能上都與女性體內(nèi)的雌激素高度相似，可以和人體雌激素一樣與女性體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合，可有效幫助女性補充雌激素。

多吃豆制品食物

大豆異黃酮對女性雌激素的作用還是雙向的。當(dāng)女性雌激素水平不足時，它能夠稍微彌補雌激素的不足；當(dāng)女性雌激素水平過高時，它與雌激素受體的結(jié)合，能夠在一定程度上限制人體雌激素和雌激素受體的結(jié)合，使得體內(nèi)雌激素的作用在整體上相對降低一些。

?保持頭低臀高姿勢

有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

?飲食清淡易消化

吃刺激性食物會引起應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

飲食清淡易消化

攝入清淡易消化的食物有助于消化排泄，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

1、吃補血養(yǎng)氣的食物，如紅棗、蓮子、花生等。

2、吃富含蛋白質(zhì)的食物，如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

3、吃具有豐富維生素的蔬菜何水果，如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

飲食均衡，合理飲食

4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

5、習(xí)慣性痛經(jīng)者，可在經(jīng)前和經(jīng)后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。