試管嬰兒過程中如何調整自己的心態

隨著社會壓力增大，晚婚晚育的群體越來越多，隨之而來的就是通過試管嬰兒（人類輔助）擁有屬于自己的寶寶享受天倫之樂，但是試管的過程中也不是那么的一帆風順。

在試管嬰兒過程中要經歷將近兩個月的時間，試管嬰兒評估檢查-降調-促排-取卵-移植，對于心態不好的準媽媽來說，哪一個步驟都會讓其忐忑不安。

目前的試管嬰兒技術都是無痛的，在操作的過程是用到麻藥的，將精子與卵子在體外試管結合，再移植到女性的體內，可能在注射促排卵針時會出現針扎疼痛，但是一般情況下都是可以忍受的，做試管嬰兒最大的痛苦可能是心理壓力，放輕松，遵醫囑，最終都會喜得佳音。

但是也會有很多人有很大的心里壓力，比如總是考慮夫妻雙方精卵質量好不好？后面胚胎質量好不好？一次懷不上怎么辦？那么在整個試管過程中如何保持良好的心態，積極正能量呢？接下來，專家為您支招。

1、養成良好的生活習慣

做試管嬰兒的女性應該要養成良好的生活習慣，在平常的生活盡量要讓營養均衡攝入，只有良好的生活習慣才會更有利于卵子發育、直至后期妊娠。

2、不熬夜，保持睡眠充足

在做試管嬰兒的女性應該要保持睡眠的充足，如果以前有熬夜的習慣，在試管嬰兒這段時間就盡量要早睡了，充足的睡眠可以幫助減輕自身的壓力，同時減緩荷爾蒙對身體造成的影響。

3、可以與老公多溝通、丈夫的陪伴

在做試管嬰兒的女性可以和老公多進行溝通交流，減輕自己的壓力。多和丈夫溝通，在家里互相幫助，他能夠支持你，有時候對比較親近的人把事情說出來會好些的，不要什么事情都憋在心里，有什么事情可以夫妻兩個一起分擔，作為老公應該在這段時間多多陪伴自己的愛人，碰到愛人情緒不好時及時和愛人溝通。

4、散散步調節心理

在做試管嬰兒的女性可以在晚飯后多散散步，適當調節心里壓力。研究表明，偶爾走路可以更有益于身心的健康。

5、保持樂觀的態度

在做試管嬰兒的女性，應該要保持一個樂觀的態度。相信做任何事情都是可以有希望的，正在做試管嬰兒的患者應該給自己多一點的希冀，樂觀的心態或許能減少心里壓力。

最后，醫院專家祝福所有正在經歷試管嬰兒的準爸爸、準媽媽們都能一切順利，早日好孕，喜得佳音。