孕早期孕吐不嚴重？食譜比按摩管用，3分鐘快速緩解

懷孕早期的女性出現孕吐是正常的生理現象，輕微的癥狀可以不用治療，只需要保證充足的睡眠即可減輕，但是如果出現比較嚴重的孕吐情況，那么就需要及時治療，通過日常飲食來緩解。

輕微孕吐要注意日常休息

在懷孕初期，女性會出現不同程度的孕吐現象，嚴重的癥狀會引起腸胃脹氣，使得孕婦處于長期的食欲不振，從而造成營養不良的情況，嚴重孕吐的危害很大，需要及時調整飲食機構，才能保證孕婦自身健康和寶寶的正常發育。

孕吐嚴重會導致胚胎營養不良

1、少食多餐，在孕吐階段，準媽媽可以一天吃5-6頓飯，不需要按照以前一日三餐的標準，并且隨時準備一些有營養的零食和水果，注意每次少吃，吃多了會引起嘔吐；

2、補充維生素B6，有研究發現，維生素B6能夠在一定程度上緩解孕吐，所以孕早期可以適量服用，另外可以補充一些酸性食品，如楊梅、石榴等也可以減輕早孕反應；

3、在民間發明了很多食譜可以改善孕吐的癥狀，其中最受歡迎的有姜汁米湯、五仁粳米粥、蛋醋止嘔湯等，都有很好的效果。

除了以上的3種方法，從重要的角度來看，孕婦之所以會出現嘔吐現象，主要是因為體內激素造成心窩緊張，所以想要減少孕吐次數，就要通過按摩穴位的方式來改善，如胃俞、生邊、足三里等重要穴位。

通過按摩穴位可以緩解癥狀

1、孕婦以仰躺姿勢，膝蓋稍立起，手心放在心窩上，以順時針方向慢慢畫圓輕搓5圈；

2、從雙乳中間到下腹部，上下來回揉動10次，一天三次，按摩時保持心情放松；

3、由心窩往兩側滑動按摩，左右各5次。