備孕能一擊即中背后的秘密？你要長(zhǎng)期做到這6點(diǎn)！

怎么備孕才能快速懷孕是許多夫妻想知道的問(wèn)題，確實(shí)制定科學(xué)的備孕方法才能更快好孕，也能大大提升一擊即中的幾率，以下分享6大備孕技巧，長(zhǎng)期堅(jiān)持讓備孕又快又準(zhǔn)！

怎么備孕比較好

其實(shí)關(guān)于備孕的方法有很多，比如計(jì)算排卵期在排卵日同房等都能提高懷孕幾率，但所有的備孕方法都需要長(zhǎng)久的檢查，備孕不是能一蹴而就的事情。

備孕需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持

1、合理營(yíng)養(yǎng)，將體重控制在合理的范圍內(nèi)（如果你的BMI在17.5-23.9之間，就剛剛好；但是大于或等于24的話，就要少吃點(diǎn)了）；

2、備孕前三個(gè)月戒煙戒酒，日常堅(jiān)持不抽煙、不喝酒還要避免二手煙；

3、在生活及工作中，要避免接觸有毒有害的物質(zhì)，更要避免高噪音的環(huán)境，避免密切接觸寵物；

避免二手煙

4、不要隨意用藥，吃藥時(shí)要咨詢醫(yī)生；

5、調(diào)節(jié)工作強(qiáng)度，規(guī)律作息并保持心情愉快；

6、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

做好孕前檢查

除了以上這些方法外，在備孕前還要預(yù)約孕前體檢，可以咨詢醫(yī)生備孕的一些建議，一般醫(yī)生會(huì)建議想要生寶寶的女性，至少要提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，這樣，可以避免胎兒出現(xiàn)畸形，才能更好保證胎兒的健康成長(zhǎng)。

而想要備孕的男性，至少要提前三個(gè)月補(bǔ)鋅，因?yàn)槟行泽w內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過(guò)低，減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該做到孕前保證鋅的充足，保證高質(zhì)量的精子。