三個月孕婦營養餐菜譜大全，做法簡單分分鐘就可上手

女性懷孕三個月胎兒發育還比較緩慢，這個時候補充營養是必不可少的，但考慮到孕期飲食要特別小心謹慎，因此有很多人擔心懷孕后吃不對會影響到腹中胎兒的健康，對胎兒造成影響，這種擔心是正確的，畢竟孕期要想吃的對，并且還不影響胎兒發育，這是一門學問。

孕3個月胎兒發育慢

雖然女性懷孕已經有三個月了，但是在這個時候胎兒發育仍然比較緩慢，因此對于營養的要求還比較少，但是在這期間，孕婦會出現不同程度的早孕反應，這個時候還是應以清淡的食物為主，盡量不要吃油膩、辛辣的食物，避免影響到孕婦的胃口。

孕期要以清淡食物為主

當然在遵守清淡飲食的前提下，營養也不可忽視，懷孕前三個月的孕婦，飲食仍然十分的重要，既然營養豐富，也要全面均衡，很多孕婦不知道如何把握，這里有一個孕婦營養餐菜譜大全可以看看，上面的各種菜譜都是簡單易上手的，對于孕婦而言，可以嘗試著烹飪。

白菜奶汁湯

白菜奶汁湯適合孕婦喝

原材料有牛奶、精鹽、白菜心、雞湯、濕淀粉、食油。

做法是將白菜洗凈，切成條狀，然后再放入到水中煮熟后撈出，放到一旁，并在鍋中燒熱食油，放入雞湯再加上味精、精鹽和白菜即可，最后用中火燒兩分鐘即可出鍋，開鍋后勾入淀粉就可以食用了。

青瓜炒火腿

孕婦可以吃青瓜炒火腿

原料有蒜茸、紅椒件、云耳、火腿片、青瓜片、食鹽、白醋。

制作方法是起鍋爆香蒜茸、紅椒件、云耳、火腿片，再放入青瓜片加食鹽、白醋調味炒勻，上碟撤入胡椒粉就可以了。

栗子煲雞翅

烹飪栗子煲雞翅很簡單

原料準備有香菇、雞翅、板栗、蔥段、姜片。

制作方法是將鮮香菇、雞翅洗凈，板栗去殼，再在沙鍋中倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，然后撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，再用小火燉約40分鐘，最后再添加鹽、料酒調味即可。

荷包鯽魚

荷包鯽魚適合孕婦吃

原材料有鯽魚、精肉、油、姜蔥、醬油、料酒、糖、味精。

做法是將鯽魚處理干凈，在身上劃幾刀，再將精肉切成肉末，加鹽和味精調味制作成肉餡，再將這些肉餡塞入鯽魚魚背即可，然后再將魚放入油鍋煎煮，加入料酒、醬油、糖和湯水，加蓋燒20分鐘后調味就可以起鍋了。

魚香肝片

美味可口的魚香肝片

材料有豬肝、蔥、蒜、醬油、醋、紹酒、水豆粉、湯、白糖、味精，

做法是把豬肝洗凈，切片，加鹽、水豆粉拌勻，再將姜和蒜去皮切成粒狀、蔥切成蔥花，將水豆粉加紹酒、醬油、醋調勻，最后用熱鍋燒油，放入豬肝炒散，再加入姜、蒜末、蔥花，再淋上汁，就可起鍋食用了。

日常生活中有很多蔬菜富含營養，但是對于懷孕前三個月的孕婦而言，更適合吃的蔬菜其實比較少，僅僅只有幾種，雖然比較少，但孕期可以偶爾食用一兩次，這對胎兒發育是非常有好處的，下面就一起來看看吧！

韭菜

韭菜中含有對人體健康十分重要的營養物質，例如植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等，這些營養物質能幫助準媽媽們促進食欲，并且還可以緩解懷孕前三個月的妊娠反應，例如孕吐頻繁或量食欲不不振的狀況，懷孕前三個月的孕婦可以食用哦！

萵苣

這種蔬菜含有對孕婦來說最具價值的營養元素葉酸，葉酸不僅可以補充母體營養，同時還可以降低胎兒在腹中發育畸形的可能。

女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認為多吃一些才能促進胎兒發育，其實這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營養的需要，并不是吃的多，胎兒發育就好，這里給大家安排了一個孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。