七個月孕婦營養食譜大全一覽，孕期每周飲食安排妥當

懷孕7個月后，胎寶寶仍然需要很多的營養來滿足身體發育的需要，在這期間孕媽媽們需要特別注意飲食，日常的一日三餐可以選擇吃一些蛋類、奶類、魚類、蝦類食物，以促時胎兒生長發育，這些食物不僅能補充母體營養，同時還能提高身體免疫力，但是單一的吃某一種食物，這并不明智，還是要將食物搭配起來吃才行。

孕婦飲食上要多吃一些有營養的食物

懷孕進入到第七個月后，此時已經是孕中期最后時刻了，這個時候胎兒還會逐漸增大，在身體增大的過程中，胎兒也是需要營養的，如果在這期間營養不足的話，很有可能就會影響到胎兒的發育，而對于孕婦來說，孕期補充營養最直觀的方法是通過食物的攝入。

通過飲食食譜補充孕期營養

雖然說通過食物攝入能補充孕婦身體營養，但是很多孕婦卻不知道如何改善自己的飲食，其實也不用擔心，孕婦只需要按照食譜吃就行了。考慮到懷孕7個月時，胎兒仍然需要營養來滿足自身身體發育的需要，因此在這期間仍然要以給胎寶寶補充營養的原則改善飲食。

一提到改善飲食，其實最簡單的方法是通過食譜調理，孕婦在懷孕每個階段所需要的營養都是不同的，所以在懷孕的每個月份，孕婦食譜都有差異，而懷孕7個月的孕婦，食譜安排如下：

紅燒帶魚

帶魚中含有豐富的蛋白質，同時還含有多種微量元素、維生素等，能夠充分滿足胎兒和母體身體營養的需要，是非常不錯的食譜推薦。

韭菜炒蝦仁

蝦仁和韭菜中含有胡蘿卜素、維生素以及鈣、鐵等多種微量元素，能夠滿足懷孕7個月準媽媽對營養的需求，尤其是當中含有豐富鐵質，可以很好地預防準媽媽發生缺鐵性貧血，能夠起到溫胃、潤腸等作用功效，準媽媽們可以在平常多吃一些這類食物。

木耳炒卷心菜

木耳炒卷心菜是一道非常有營養的食物，其中的卷心菜含有豐富的蛋白質、礦物質及多種微量元素，對準媽媽及胎兒生長發育是有幫助的，并且孕期食用還可以起到潤腸、通便的作用，對于孕中期媽媽而言，適當食用對便秘有很好的改善作用。

花生米粥

這是一道甜香黏稠且美味的食物，具有養血補血，補脾止血，滋補潤肺的作用，特別是對于貧血的孕婦，真的非常有必要食用這道美食，但要注意的是，不能經常吃，營養造成孕期營養過剩。

懷孕7個月后的孕婦，身體所需要的蛋白質還是比較多，平均每天的攝入量不能低于75至95克，同時還要注意每天能夠保證主食的攝入，攝入量要保持在400至450克左右，植物油25克左右，總脂肪量60克左右，而要想補充身體的這些營養，只有通過孕期飲食改變。

懷孕后要以清淡的食物為主

孕期食譜可以參考，但對于孕婦而言，最主要的還是注重吃什么食物好，下面給大家簡單的推薦幾類食物，孕期可以在食譜的基礎上增加這幾類食物：

對于懷孕7個月的孕婦而言，孕期不僅要通過飲食調理自己的身體，同時還要禁忌一些飲食，孕期要避免吃辛辣刺激性大的食物，對于油膩的食物也不能吃，為了胎兒能健康發育，孕期飲食還是應以清淡為主。

女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認為多吃一些才能促進胎兒發育，其實這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營養的需要，并不是吃的多，胎兒發育就好，這里給大家安排了一個孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。