試管前的備孕期作息時間表
健康有規(guī)律的作息能讓我們更健康，這樣不論是男性還是女性在做試管時都會提高一定的成功率，同時對于寶寶的健康也很有好處。
7:00起床
7:00是起床的較佳時刻，身體已經(jīng)準備好一切了。打開臺燈，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調(diào)整好生物鐘。
醒來后需要飲用一杯溫開水，水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20-8:00吃早飯
早飯必須吃，這沒有什么好解釋的！一上午專注的工作和學(xué)習需要正常的血糖來維持，因此，為自己準備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30-9:00避免運動
清晨并不是運動的較佳時間，因為此時免疫系統(tǒng)功能較弱，但是你可以選擇步行上班。
9:00-10:30安排較困難的工作
這是學(xué)習工作的較佳時間，也是頭腦較清醒，思路較清晰的時間段。千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
11:00吃點水果
上午吃水果有益身體健康。水果的營養(yǎng)可以充分被身體采納。此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是較佳的加餐食物。
12:00-12:30午餐
午餐別忘了多吃豆類，豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類食物。
13:00-14:00午睡
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會在停止后更加困倦，較好的休息方式當然還是小睡一會兒。
16:00一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食。酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時，幫助腸道消化。而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對心血管系統(tǒng)的健康很不錯。
19:00較佳鍛煉時間
晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松保持身材。較關(guān)鍵的是需要長期堅持。
20:00看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松隨意。如果希望自己學(xué)習更多的東西，不如看些專業(yè)的書籍，這對你的個人積累很重要。
22:00洗個熱水澡
洗個熱水澡幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。
22:30上床睡覺
為了充足的睡眠和身體各個系統(tǒng)的正常運作，是時候該睡覺了。注意：不要試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡。提高試管嬰兒成功率從健康的作息時間做起！
