促排期間想吃燕窩請(qǐng)這么燉，早上喝對(duì)提高卵泡質(zhì)量有好處

試管促排期間吃富含蛋白質(zhì)的燕窩對(duì)卵泡發(fā)育，以及提高卵泡質(zhì)量有好處，因此這期間只要不是燕窩禁忌人群都可以吃。為了讓其發(fā)揮更大功效，建議用文火燉30分鐘，期間可加入紅棗枸杞等搭配食用，建議早上喝最佳。需要注意的是，在熬制燕窩的時(shí)候一定要控制好火候和時(shí)間，避免燉化了。

燉燕窩要控制好火候和時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，試管促排階段是可以吃燕窩的，且好處較多。畢竟燕窩蛋白含量高，不僅能夠補(bǔ)充女性體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對(duì)卵泡發(fā)育比較有利。

吃燕窩有利于卵泡發(fā)育

但要注意不要吃太多，燕窩一天食用3-5克即可，這樣吸收效果最好。而為了讓卵泡生長(zhǎng)得更好，建議促排期間除了食用燕窩外，還可以搭配一些其他食物食用，如龍蝦、雞蛋、牛奶等。

在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還要保持愉快的心情，這樣對(duì)卵泡發(fā)育也有一定好處。不過(guò)需要注意的是，燕窩雖然對(duì)身體有好處，但并非所有人都能吃，下面整理了燕窩禁忌人群，促排期的姐妹一定要提前了解。

同時(shí)，女性在促排期間吃燕窩的時(shí)候，最好選擇品質(zhì)比較好的品牌，如常見(jiàn)的燕之屋YanPlace、小仙燉、正典燕窩等。食用時(shí)要盡量不要被動(dòng)吸煙以及喝茶等，避免其影響燕窩作用和功效。

生活中能搭配燕窩一起燉的食材有很多，如常見(jiàn)的枸杞、紅棗等，他們不僅能補(bǔ)氣血，還能讓卵泡長(zhǎng)得快又圓，促排女性可適當(dāng)吃一些。日常用小火慢燉三十分鐘，營(yíng)養(yǎng)和口感均不錯(cuò)，其具體做法如下。

這樣鮮美可口的燕窩就燉好了，需要注意的是，燉煮燕窩的時(shí)間、火候和水量均比較講究，即火候?yàn)槲幕稹r(shí)間不超過(guò)40分鐘、水量沒(méi)過(guò)燕窩即可，否則很容易把燕窩直接燉化了。

無(wú)論是促排期間還是平常想要美容養(yǎng)顏的女性，在吃燕窩的時(shí)候都建議固定一個(gè)時(shí)間，最好是早上七點(diǎn)到九點(diǎn)，下午五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，或者睡前或者是起床后食用都是可以的，這樣更利于吸收。

早上吃燕窩吸收好

最好是錯(cuò)開(kāi)吃飯的時(shí)間段，避免影響食用燕窩的效果。為了提高卵泡質(zhì)量，建議促排女性早上空腹吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是一天中人體吸收食物營(yíng)養(yǎng)最快、最完全的時(shí)間，一般一份燕窩15分鐘就能完全吸收。

試管促排期間是可以多吃一些蔬菜水果的，如西紅柿、芹菜、木耳、胡蘿卜、青椒等，不僅能補(bǔ)充身體每日所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)卵泡的發(fā)育，以及提高自身免疫力等均有一定幫助。但是，并不是所有蔬菜在促排期間都能吃的，具體如下：

總之，在促排卵的時(shí)候，飲食方面需要注意的事情有很多，除了每天要營(yíng)養(yǎng)豐富，還要保持規(guī)律的進(jìn)食。畢竟飲食不規(guī)律不僅對(duì)提高卵泡質(zhì)量不利，弄不好還會(huì)造成空卵泡。所以，在促排期間除了要好好休息外，也要合理飲食。