孕媽懷孕期間，食補方面要非常講究，不要大補特補，容易導(dǎo)致體重飆升，并且還會給孕媽的身體健康帶來嚴重威脅，想要長胎不長肉的話孕媽可以多吃牛肉這類高蛋白、低脂肪的食物，或者喝一些排骨、魚肉湯，這類食物富含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，非常適合孕婦食用。

孕期可以吃牛肉

懷胎十月對于準媽媽們來說是個非常時期，由于胎兒的生長發(fā)育需要補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，因此孕媽們都會大補特補，但想要保證寶寶吸收營養(yǎng)的同時自己還不長胖是一件非常困難的事情，下面就給大家介紹幾種長胎不長肉的湯：

1、鯽魚豆腐湯

將鯽魚去鱗洗干凈，鍋內(nèi)倒油燒熱，放生姜片出香味，將鯽魚放入兩面都煎上色，放入清水，將蔥打成節(jié)放入，然后大火燒開，燉到魚湯顏色變成白白的，這時將火改成小火再燉10分鐘，然后放入切成小塊的豆腐小火燉5分鐘，放鹽調(diào)味即可。

2、玉米排骨湯

排骨洗凈，玉米切塊，鍋中放熱水將排骨放入煮開撈出，鍋子洗凈重新放入熱水，將排骨和玉米一起加入，好鍋蓋大火煮開上氣后，關(guān)小火壓15分鐘，關(guān)火等鍋子泄氣后，打開鍋蓋，依口味加適量的鹽，就可以裝碗開吃。

孕婦喝鯽魚豆腐湯有利于長胎

3、香菇豆腐湯

嫩豆腐事先用淡鹽水浸泡，然后用刀子輕輕地切小塊放入鍋中，加入香菇片、胡蘿卜、姜絲，燒開，撒些胡椒粉，淋點水淀粉，最后撒入芹蒜段，攪拌幾下即可出鍋。

4、清燉牛肉湯

牛肉洗凈放入盛有清水的鍋中，燒開，撈出，把焯好的牛肉移入燉鍋里，加入蔥姜片、蔥葉、八角，甘草、蒜、料酒和沒過牛肉的開水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮1個半小時，加入鹽調(diào)味，再燉20分鐘即可。

孕婦喝骨頭湯可以長胎，骨頭湯是孕婦補充蛋白質(zhì)的首選，孕婦在孕期要是經(jīng)常食用這道湯品，不僅可以滿足胎兒和自身營養(yǎng)的需求，還能促進胎兒的大腦發(fā)育。

吃紫薯能夠促進胎兒生長發(fā)育

除了喝湯外，孕婦還可以吃一些粗糧類食物長胎效果也很明顯，如尤其是紅薯、紫薯、玉米、南瓜、山藥等，營養(yǎng)豐富能夠促進胎兒的生長發(fā)育。

豬肚湯有幫助長胎的功效，因為豬肚含有大量鈣、鐵、鋅、鉀、鈉等微量元素，孕婦適量的喝不僅對身體健康有益，也對胎兒發(fā)育有益，但部分孕婦可能吃豬肚湯時會誘發(fā)妊娠反應(yīng)，如出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，此時不宜再食用。

對于打算順產(chǎn)的孕婦來說，胎兒過大或者過小都不好，太大了容易導(dǎo)致難產(chǎn)，以及造成陰道和會陰的損傷。如果太小，胎兒容易發(fā)生窘迫。因此，大多數(shù)胎兒偏小的孕媽會在孕晚期補充營養(yǎng)，快速長胎。常見的長胎不長肉方法如下，不清楚的準媽媽們可點擊前往了解。

當然，除此之外，生活中長胎的方法還有很多。為了生出健康的孩子，建議孕媽們還是要關(guān)注寶寶體重。雖然胎兒偏小兩周屬于正常現(xiàn)象，但也不可忽視。畢竟，處于正常體重范圍的胎兒生下來往往比偏小或偏大的更健康，也更好帶。