一項調(diào)查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經(jīng)常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。

夫妻最好能一起運動，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養(yǎng)共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感。美國科羅拉多州立大學(xué)運動生理學(xué)系的專家推薦了最適合夫妻一起做的幾項“性愛促進運動”。

快走或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發(fā)現(xiàn)，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(助孕:13982202402)動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

游泳。國外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。

仰臥起坐。夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結(jié)實，還能幫助調(diào)整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

此外，夫妻一起約定時間去健身房，能制造約會般的期待感，也是不錯的選擇。

溫柔按摩 讓男人難以抗拒

按摩不僅僅對女人有(助孕:13982202402)效，對于男人來說也是如此。但大部分的男人對于按摩的作用卻心存疑慮，因為童年過后，他們很少再有溫柔的身體接觸。此外，色情信息也將男人的關(guān)注點帶到生殖器上，將性與性器官相提并論。其實，女人溫柔體貼的全身按摩，常常讓男人難以抗拒。以按摩為基礎(chǔ)的性愛，還能幫助男性避免勃起功能障礙和早泄問題。這是因為，一方面，按摩能帶來性幻想和性刺激，讓生殖器充分勃起；另一方面，按摩時全身的性興奮緩解了生殖器的壓力，進而延緩射精。

性愛按摩法 共享性愛盛宴

按摩并不是胡亂的揉捏，也需要一定的步驟。美國多位性愛大師總結(jié)出了一套夫妻按摩之道，可以供大家參考。擇芳香精油能激發(fā)性欲。其次，蓬松的頭發(fā)和性感蕾絲內(nèi)衣可能令雙方更加興奮(助孕:13982202402)，但注意不要全裸，男性最好用毯子蓋住身體，同時播放音樂。最后，無需擔(dān)心按摩是否“正確”，夫妻間按摩，質(zhì)量比技巧更重要。

當(dāng)你掌握這些的時候，就可以和伴侶一起享受夫妻間的按摩盛宴了。

教你如何巧妙給她“性福”

看看一條經(jīng)典名言"愛她就給她性福，愛她就和她一起挖掘愛情的魅力"就知道，其實方法并非沒有，是我們沒有發(fā)現(xiàn)：

1、交際法

家庭應(yīng)是夫妻生活加油站，社交活動是加油站里的燃燒劑，它會使愛情之火不斷燃燒，重放異彩。夫妻雙方在社交活動中得到進一步的了解和支持，并從中感到滿足和快慰。

2、如賓法

和睦相處的夫妻常能重視對方的活動與工作，并處處表示出關(guān)心與贊許的態(tài)度。古人所謂"舉案齊眉，相敬如賓"，便是恩愛夫妻互相尊(助孕:13982202402)重的真實寫照。

3、笑面法

心理學(xué)家林納說："要保持和諧的家庭生活，不但要控制自己的舌頭，還要控制自己的臉色。"夫妻雙方應(yīng)在和悅甜蜜的笑語中，洋溢出和平溫馨的氣氛。

4、不言法

當(dāng)對方發(fā)脾氣時，正在氣頭上，你切勿火上加油，最好保持沉默。待對方氣消后，再耐心交換意見，這是良好的溝通方法。

5、錯鋒法

如果發(fā)現(xiàn)引起沖突的事件即將來臨，你應(yīng)該馬上回避，切勿正面交鋒，待事過境遷后，沖突的烏云便自然消散。

6、雙關(guān)法

孩子出世后，做丈夫的會頓覺妻子的興趣專注于孩子身上，不再是他獨專的愛侶。這時，夫妻感情很可能會發(fā)生裂痕。為此，夫妻雙方必須建立一種新的關(guān)系，運用理智善于適應(yīng)。妻子要"雙方"：既關(guān)心孩子，又要關(guān)心體貼丈夫；(助孕:13982202402)丈夫也要"雙關(guān)"：既關(guān)心妻子，體諒妻子撫育孩子的辛勞，又要關(guān)心孩子，發(fā)展熱誠的父愛。