更年期對所有女性來說都是一個特殊的生理時期。為了順利度過這一時期，我們必須做好女性更年期的保健工作。專家表示，大多數(shù)女性都能順利度過更年期，但也有少數(shù)人有嚴重的更年期癥狀，危害身心健康。因此。女性應正確對待更年期，以延緩衰老。特別是，為了保持健康和美麗，生活中應避免以下四點。

   禁忌：外陰不潔

   在更年期，由于缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的pH值會發(fā)生變化，抵抗力會降低，容易發(fā)生陰道炎癥因此，更年期婦女在日常生活中應注意外陰清潔，以防止感染。

   二忌：產(chǎn)乳過多

更年期婦女年輕時產(chǎn)乳過多，容易消耗精血，導致腎陰不足，使更年期過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重，易衰老。因此，更年期婦女在日常生活中應注意自我保養(yǎng)，適當滋養(yǎng)腎陰。

   三忌：濫用藥物

   更年期婦女絕經(jīng)前長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏松癥，還會增加晚年髖骨折的風險。因此，在更年期生活中一定要慎用藥物，避免濫用。

   四忌：精神緊張

   精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內分泌紊亂，導致更年期癥狀更嚴重。因此，更年期生活不應總是擔心，學會保持精神快樂和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

   更年期女性保健常識：

   調整飲食，增加活動

   隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以飲食必須合理調整。否則，過量攝入熱能必然導致肥胖和高脂血癥，并誘發(fā)冠心病。如果以20~39歲的熱能攝入為標準，40~49歲的熱能攝入量應減少5%，50~59歲的熱能攝入量應減少10%。此外，碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%，主要是谷物，限制甜食；脂肪攝入量應控制在30%以下，主要是植物油。應含有一定數(shù)量的動物蛋白，如瘦肉、魚和雞蛋。適當補充豆制品，多吃新鮮蔬菜和水果。鹽應控制在每天5克以下。

   運動不僅可以增加熱能消耗，促進新陳代謝，增強體質，還可以降低血膽固醇和甘油三酯，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強身體防止動脈粥樣硬化的能力。此外，它還可以刺激骨細胞，增加骨組織，防止骨質疏松癥。更年期婦女通常應該加強鍛煉，但她們應該根據(jù)自己的能力一步一步地做。

   注意衛(wèi)生，定期檢查

進行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。