血糖偏高吃什么好？日常食物中就有哪些可以抑制血糖偏高

血糖偏高

血糖偏高是指血液中糖的含量過高，血液中的葡萄糖含量過高時會對我們的身體產生影響，各器官的運作可能會出現問題。但是血糖過高并不是一種疾病，而是一種血糖監測結果，同時也是糖尿病的一種癥狀，血糖過高不等于糖尿病，但糖尿病會造成血糖偏高。我們血液中的糖是有一定范圍的，一般空腹血糖的正常范圍是4.0-6.1mmol/L，餐后兩小時血糖高于正常范圍7.8mmol/L，如果超過這個值得話，就被稱為高血糖，但是如果要進一步判斷是否有糖尿病，則要去醫院檢查了。

血糖偏高怎么辦

發現自己血糖偏高先不要擔心，可以從日常飲食入手來調理，主食方面多吃一些雜糧，比如玉米、燕麥等，這些雜糧中的膳食纖維可以有效控制血糖，另外，可以用豆制品來替代肉類獲取蛋白質，多吃一些含糖少的蔬菜，控制熱量的攝入，不要吃甜食、動物肝臟和蛋黃，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等要少吃。

而且血糖偏高的人也要加強鍛煉，很多人血糖偏高與身體肥胖有關，加強體育鍛煉，老年人也適當增加活動，能夠改善高血糖。

如果血糖偏高一直無法控制，就要去醫院檢查，看看自己血糖的值是否超過正常范圍太多，要檢查是否患上糖尿病。

血糖偏高吃什么好

其實我們一些日常食物中就有不少可以抑制血糖偏高的，很適合高血糖的人食用，比如苦瓜、南瓜、黃瓜、洋蔥、菠菜、小扁豆、肉桂、銀耳等，而且一些水果，比如荔枝、甜瓜、李子、梨、獼猴桃等都可以改善血糖偏高，血糖偏高的人在選擇食物時，盡量選那些含糖分較少的食物，更加不能頻繁食用巧克力、餅干等甜食，多吃蔬菜少吃肉，多吃粗糧，這些健康的食物才能幫你真正緩解血糖偏高。

血糖偏高是糖尿病嗎

血糖偏高不一定是糖尿病，血糖偏高只是糖尿病的一個癥狀，并不是一種疾病。而且血糖高可能有很多原因造成，孕婦在懷孕中晚期也會出現血糖偏高，但是并不一定是糖尿病。判斷糖尿病的方法是去醫院經過專業的檢查，通過血液中糖的含量來確定是否患有糖尿病，只憑借癥狀是無法判斷糖尿病的。

空腹血糖偏高

由于食物中含有糖分，所以在檢測體內血糖的時候，一般都是以空腹血糖為準。空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8～10小時未進任何食物，飲水除外）后，早餐前采的血所檢定的血糖值，它是檢驗糖尿病最常用的指標，正常人的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L，如果兩次空腹血糖大于等于7.0mmol/L就可以考慮是糖尿病。

人的身體血糖含量會隨著一天中的進食和活動等而有波動，因此通過空腹血糖的檢測才能更加準確地確定身體狀況，空腹血糖偏高如果兩次都超過7.0mmol/L這個值的話，就有可能是患上糖尿病了。