如今的新婚夫婦第1件事就是備孕生孩子，明年就是新的一年了，隨著三胎政策的不時(shí)開(kāi)放，或許將迎來(lái)一股生育頂峰期。

在傳統(tǒng)觀念當(dāng)中都以為女性在備孕中的任務(wù)更大，但其實(shí)男性才是備孕的關(guān)鍵，男性的精子質(zhì)量決議著寶寶能否聰明健康，但在如今的生活當(dāng)中，由于很多男性疏忽了京紫的養(yǎng)護(hù)，所以備孕常常都是不成功的。

醫(yī)生提示：不想精子質(zhì)質(zhì)變差，少做4件事

常玩手機(jī)和電腦

不知大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多不孕不育的家庭中有很大一局部是白領(lǐng)，由于白領(lǐng)人群要求長(zhǎng)時(shí)間工作，而經(jīng)常面對(duì)電腦的輻射，也會(huì)對(duì)精子質(zhì)量形成影響。

還有很多男性一下班后就立馬抱著電腦和手機(jī)玩游戲，時(shí)間久了容易使各種疾病找上你，我們恰當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，少做低頭族，才能漸漸將精子質(zhì)量提升上來(lái)。

抽煙喝酒

吸煙喝酒容易影響精子質(zhì)量，而酒精對(duì)肝臟和睪丸都有直接影響，經(jīng)常喝酒容易使睪丸不時(shí)萎縮，也容易使精液質(zhì)量降落，對(duì)男性精子的損傷并不是一天兩天就能修復(fù)的。

同樣煙草中含有尼古丁，容易影響精子的生成，也容易影響生殖細(xì)胞的正常發(fā)育，還容易使基因突變，因而在備孕前三個(gè)月或半年內(nèi)最好做到戒煙戒酒，這樣才能孕育出健康心愛(ài)的寶寶。

泡熱水澡

男性朋友在備孕期間一定要減少泡澡的次數(shù)，由于男性的睪丸難以順應(yīng)高溫環(huán)境，長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下就容易影響精子細(xì)胞的生長(zhǎng)，溫度偏高容易直接殺死精子細(xì)胞，使精子數(shù)量不時(shí)減少，所以我們一定要減少泡澡的次數(shù)，盡量以淋浴的方式洗漱。

穿緊身褲

男性經(jīng)常穿緊身褲子也會(huì)影響部分的血液循環(huán)，部分體溫會(huì)逐步升高，從而降低精子的存活率，使精子數(shù)量不時(shí)減少，為了保證寶寶的身體健康，建議少穿緊身褲，才能孕育出更強(qiáng)壯的寶寶。

若想進(jìn)步精子質(zhì)量，無(wú)妨做好這幾件事

戒煙

吸煙會(huì)對(duì)整體形成傷害，也會(huì)影響精子質(zhì)量，并會(huì)嚴(yán)重影響男性的生育才能，吸煙也會(huì)減少精子產(chǎn)生精子生機(jī)和受精才能，也會(huì)不時(shí)降低，因而戒煙戒酒才是關(guān)鍵。

注意飲食

飲食對(duì)精子的產(chǎn)生和精子質(zhì)量是特別重要的健康的食物，可補(bǔ)充維生素C、E、鋅、硒、葉酸和omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于進(jìn)步生育才能。

減輕壓力

壓力過(guò)大也會(huì)影響男性的生育才能和性才能，壓力過(guò)高容易對(duì)睪丸激素程度產(chǎn)生負(fù)面影響，睪丸激素程度會(huì)降低男性的生育才能，而壓力是男性不孕的主要影響要素之一，由于它會(huì)對(duì)睪丸功用產(chǎn)生負(fù)面影響，所以我們一定要學(xué)會(huì)控制壓力，遇到煩心事多與朋友交流溝通，防止身體呈現(xiàn)問(wèn)題。