你應該為孩子們扔掉垃圾食品的 5 個理由

　　孩子健康的飲食習慣是必須的。盡量避免菜單中的垃圾食品，以確保長期健康。這就是為什么！

　　孩子們的飲食習慣現在已經成為許多人關注的問題。隨著越來越多的美味佳肴觸手可及，他們的營養攝入量大大減少。作為父母，盡量確保他們的飲食中避免垃圾食品。

　　垃圾食品已經成為我們日常生活的一部分。伸手去拿垃圾食品的不僅僅是孩子，我們所有人都是如此。面包、調味酸奶、種子油和許多植物性食品等食品都標榜健康，但實際上只是垃圾。

　　您應該了解垃圾食品的合法副作用。那么，快來讓我們一探究竟吧！

　　孩子應該避免垃圾食品的5個理由

　　1. 吃垃圾食品會影響精力和注意力

　　兒童的學習習慣受飲食影響很大。垃圾食品和高糖食品會降低能量水平和持續集中注意力的能力。學齡兒童需要高度專注和精力充沛。童年奠定了終生習慣的基礎，而垃圾食品尤其不利于他們的全面發展。所有年齡段的孩子都必須進行體育鍛煉，而經常吃垃圾食品并不能為他們提供足夠的營養來保持足夠的體力。缺乏身體活動對一個人的身心健康有害，并可能阻礙青少年經歷至關重要的社交成長。

　　2. 垃圾食品有害腸道健康

　　我們的腸道中存在無數細菌。這些有助于我們保持健康，因為它們可以抵抗進入我們身體的不需要的細菌，還有助于許多其他身體功能。腸道健康對于保持我們的免疫力完好無損是最重要的。但是垃圾食品會傷害我們的腸道，應該不惜一切代價避免。特別是孩子需要有很強的免疫力，因此，他們應該有一個強大的腸道健康。

　　3.壞脂肪

　　垃圾食品中含有人造反式脂肪。含有氫化植物油的食物，幾乎都是垃圾食品，里面都含有反式脂肪。這些脂肪會導致糖尿病、中風和心臟病等有害影響，因此您必須盡一切努力減少飲食中的垃圾食品。

　　4. 垃圾食品會導致兒童肥胖

　　根據 2004 年發表在《兒科》雜志上的一項研究，兒童食用快餐會導致許多與肥胖相關的健康問題。這項研究發現，吃快餐的孩子更有可能攝入相當于一頓飯的卡路里、脂肪、碳水化合物和添加的糖分。此外，與不吃快餐的孩子相比，他們不太可能攝入同樣多的纖維、牛奶、水果和蔬菜。一般來說，在快餐店吃更多易發胖食物的孩子在其他餐點中也傾向于吃更多發胖食物。2010 年發表在《自然神經科學》雜志上的一篇文章指出，高熱量食物會讓人上癮，導致偶爾吃快餐的孩子養成不健康的飲食習慣。

　　5.增加患慢性病的風險

　　據預防研究所稱，研究人員將糖尿病、高血壓和中風的增加歸因于垃圾食品的消費。經常吃垃圾食品的孩子更容易患上慢性病。根據美國疾病控制和預防中心的數據，到 2050 年，三分之一的成年人將患有糖尿病。糖尿病會導致身體受損和早逝。根據食品安全中心 2012 年的研究，晚年肥胖的兒童也更容易患高膽固醇和心臟病。年輕，根據婦女和兒童健康網絡。

　　吃垃圾食品可能看起來很愉快，但經常食用垃圾食品在很多方面都是有害的。每個人，尤其是孩子都應該避免垃圾食品。