冬季如何降尿酸？為降低風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)避免的食物
冬季尿酸高怎么辦？那么，您可以通過(guò)遵循這些專(zhuān)家推薦的提示來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)我們的身體代謝一種叫做嘌呤的物質(zhì)時(shí)，通常會(huì)產(chǎn)生尿酸。嘌呤是我們體內(nèi)天然存在的物質(zhì)，但也存在于各種食物中。通常情況下，尿酸會(huì)通過(guò)尿液排出體外，但當(dāng)我們的腎臟無(wú)法將尿酸排出體外時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致稱(chēng)為痛風(fēng)的病癥上升。
繼續(xù)閱讀以了解如何降低尿酸。首先，讓我們了解一下尿酸是如何導(dǎo)致痛風(fēng)的。
了解尿酸和痛風(fēng)之間的聯(lián)系
痛風(fēng)是高水平尿酸在關(guān)節(jié)周?chē)e聚的一種情況。它通常也被稱(chēng)為一種疼痛的關(guān)節(jié)炎，因?yàn)檫@些高水平的尿酸通常會(huì)形成晶體，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)霈F(xiàn)大量僵硬和不動(dòng)。它還可能對(duì)心臟和腎臟等其他器官造成危險(xiǎn)。
大多數(shù)尿酸水平高的人會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬等癥狀，尤其是在冬季會(huì)加重。雖然它在春季發(fā)生得更多，但在某些情況下，它在冬季也會(huì)變得更糟。無(wú)論季節(jié)如何，有些食物會(huì)使問(wèn)題惡化，您需要避開(kāi)這些食物。通過(guò)避免飲食中的某些食物可以幫助緩解這些癥狀，并在此期間提供一些緩解。
冬季忌食降尿酸的食物
以下是您在此期間必須限制或少量食用的食物清單。
加糖飲料
通過(guò)含糖飲料過(guò)量攝入果糖，尤其是含有高果糖玉米糖漿的飲料，已被研究為痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素。因此，遠(yuǎn)離所有含糖飲料。大多數(shù)水果也含有大量的果糖，但是適量食用可以確保您從水果中獲得微量營(yíng)養(yǎng)素的好處，同時(shí)限制果糖的總攝入量。
酒精
酒精是嘌呤的典型來(lái)源，如果你經(jīng)常飲酒，尿酸肯定會(huì)增加，伴隨的癥狀也會(huì)增加。因此，盡量限制飲酒。
某些類(lèi)型的肉類(lèi)和海鮮
大多數(shù)紅肉、內(nèi)臟肉、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鯖魚(yú)等海鮮都富含嘌呤，因此最好將它們限制在每周一次。
蘆筍、菠菜、花椰菜、蘑菇、青豆等蔬菜：雖然這些蔬菜的嘌呤含量不如肉類(lèi)高，但其嘌呤含量足以引發(fā)痛風(fēng)痛。
無(wú)法控制自己時(shí)要記住的事情
在某些情況下，避免這些食物將變得不可能，那就是確保您有充足的水分，可能比平時(shí)攝入量多 50% 的液體可能有助于控制癥狀，尤其是在冬天，那時(shí)我們幾乎都感覺(jué)不到口渴，但最常見(jiàn)的是脫水而不自知！
