亞麻籽對性健康也有好處，知道如何利用嗎？

　　不僅月經來潮，育齡婦女還面臨許多其他問題。這就是為什么專家建議女性多吃亞麻籽。

　　亞麻籽通常用于改善消化系統健康或緩解便秘（排便）。亞麻籽有助于降低血液中低密度脂蛋白（壞膽固醇）的水平。這也可以降低患心臟病的風險。但是，如果您每天在飲食中加入亞麻籽，它也可能有益于您的生殖健康。這使您更容易受孕（亞麻籽有助于生育）。不僅如此，亞麻籽還有助于緩解女性的性問題。

　　研究人員 Didarkhah M、Vatandoost M、Dirandeh E 和 Dadashpur Davachi N 等在伊朗的 Archives of Razi Institute Journal 上發表了關于亞麻籽對女性生殖健康益處的研究文章。根據這項研究，每天吃亞麻籽有助于提高女性的生育能力。

　　亞麻籽如何促進生殖健康

　　這也可以增加懷孕的機會（亞麻籽用于生育）。研究中的女性排卵期和月經期之間的間隔時間變長或變短。食用亞麻籽有助于維持荷爾蒙平衡，排卵期和月經期之間的間隔也在一定程度上得到糾正。

　　亞麻籽中存在的木脂素是亞麻籽雌激素和抗雌激素復合木脂素。

　　在亞麻籽中，木酚素是一種植物雌激素，含量最高。植物雌激素是一種類似于女性荷爾蒙雌激素的植物營養素。植物雌激素與健康的性生活有關。木酚素被認為具有雌激素和抗雌激素作用。

　　亞麻籽可以幫助控制更年期癥狀

　　絕經期間女性的雌激素水平會下降。在這種情況下，亞麻籽中的植物雌激素可以控制更年期癥狀。它會增加雌激素水平。另一方面，在雌激素水平高的女性中，木脂素會產生抗雌激素作用。女性的高睪酮也會導致不孕和肥胖。

　　木酚素與腸道中的雌激素結合，確保雌激素隨糞便排出體外。它還抑制雌激素通過肝臟重吸收到血液中。這也可以降低身體的整體雌激素水平。

　　用于陰道健康的亞麻籽可以減少陰道干燥

　　據伊斯法罕醫科大學的研究員 Marjan Begi 稱，富含歐米茄 3 脂肪酸的食物不僅能增強皮膚光澤，還能促進陰道健康。 這包括核桃、奇亞籽和亞麻籽等食物。這些含有植物雌激素或植物雌激素，有助于減少陰道干燥。

　　亞麻籽控制 PCOS 的癥狀 (Flaxseed for PCOS)

　　根據 Debra A. Novak 和 Dennis C. Snyder 發表在 HHS 公共訪問期刊上的一篇研究文章，亞麻籽可以提高女性的性欲并改善 PCOS。即使在 PCOS 問題中，雄激素水平升高的女性也必須在飲食中加入亞麻籽。

　　在這項研究中，受折磨的婦女連續 4 個月每天服用 30 克亞麻籽。4 個月后，在測試中發現雄激素水平較低。根據研究，早上或晚上的任何時間都可以食用 1 湯匙亞麻籽。它富含纖維和蛋白質。因此，它的消費也促進了新陳代謝的過程。