哺乳期一天瘦一斤小竅門分享，既能減肥又不影響奶量！

十月懷胎，從受精卵到胚胎再到胎兒，再到最后出生，在此期間所需要的攝入的營養是很多的，而營養的來源就是母親，所以在懷孕后，不管是醫生還是家里的長輩，都是會叫孕婦多吃營養品的，但是營養品的攝入帶來的最大的煩惱就是身材走樣，體重一直增加，就算是生完后，身體很難恢復，然后就會有很多的哺乳期媽媽都在問，有什么一天瘦一斤的方法，而為了可以讓各位媽媽身材恢復，這里也總結了一些科學減肥的方法，可以試一試。

哺乳期一天瘦一斤的方法

哺乳期減肥需要講究科學合理，因為期間還需要給小寶寶喂奶，如果通過節食，或者是過度運動的話，都是會影響到奶水質量的，從而會影響到小嬰兒的身體健康。但是在哺乳期，掌握下面這些方法，一天瘦一斤也不是什么事，當然，具體的效果因人而異，但是可以是值得嘗試的。

1、養成科學的飲食習慣

哺乳期的飲食可以吃一些蛋白質、維生素豐富的食物，避免吃一些高熱量、高糖分、高脂肪的食物，這樣不僅可以減肥，還可以確保奶水的質量不受到影響，像綠色蔬菜和新鮮水果是不能缺少的。還可以吃一些膳食纖維、通便的食物，可以增加新陳代謝，有助于排毒，對減肥也是有好處的。

2、選對減肥時間

在產后最佳減肥的時間是在產后第6周的時候，這個時候身體基本上都是處于一個平穩的狀態，身體的各個功能也正常的開始運作，而這個時候減肥的話是最好的。

3、堅持母乳喂養

如果在產后自身有母乳的話，一定要堅持母乳喂養，母乳喂養是可以消化自身多余的脂肪的，達到減肥的效果，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌，避免母乳不足的情況。當然對于一些母乳不足的媽媽們，可以通過一些下奶湯、催乳湯、按摩手法等方法催奶，這樣可以增加奶量，對媽媽和寶寶都是有好處的。

4、合理運動

在產后是可以適量運動的，但是不建議選擇劇烈的運動項目，可以選擇瑜伽進行減肥，瑜伽不僅可以燃燒女性體內多余的脂肪和熱量，還可以對盆底肌進行修復，避免一些產后后遺癥，還可以放松自己的心情，避免產后抑郁癥的發生。

5、瘦身方式多樣化

在哺乳期減肥不要單純靠一個方法，需要結合飲食、運動等進行綜合性的調控，如果有條件還可以增加電刺激、按摩等，結合多種瘦身方式，效果更佳。

其實在哺乳期是減肥的最佳時間，不多最好選擇在產后6-8周的時候進行，這樣效果才好，不會影響到媽媽們的身體健康。而切不要一味的為了催奶，或者是增加奶量，就和很多的豬蹄湯、雞湯什么的，這些除了把自己催肥，并沒有什么作用。只有科學合理的減肥，才能保證在哺乳期一天瘦一斤的目標。