備孕期應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量和活力？

備孕期應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量和活力呢？卵子的質(zhì)量關(guān)乎著受精卵的質(zhì)量，同時也關(guān)乎著寶寶的身體健康，所以想要生一個健康的寶寶那么在備孕期的工作就要做好，而卵子質(zhì)量不好的女性朋友更是要注意提高卵子質(zhì)量，那么接下來邊一起來了解了解備孕期應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量和活力吧！

如何提高卵子質(zhì)量

女性的身體越健康那么卵子發(fā)生變異的幾率就會越低，甚至還會降低懷孕后的流產(chǎn)率。

所以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是日常生活中必不可少的項目，因為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，還能夠在一定程度上調(diào)整情緒。

1、黑豆（補充雌激素）：若干粒黑豆用清水浸泡12小時左右或者一晚上也行，然后用清水加大火煮至熟透，可以少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起每天吃47顆，連吃6天即可。

2、豆?jié){：女性喝豆?jié){一個月每天300－500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯的對女性的心態(tài)和身體素質(zhì)進行改善。

3、水魚湯：來月經(jīng)的第五天吃，一斤重甲魚加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘即可。

4、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，是可以與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生一定的反應(yīng)，可以提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，另外還有補血作用。

5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度有利于防病排毒。

6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，所以可以減少放射性疾病的發(fā)生。

7、韭菜：韭菜中富含有揮發(fā)油、纖維素等成分，而粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

8、豆芽：豆芽含多種維生素能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)、促進性激素生成。

上述便是本文的簡單介紹，相信大家對備孕期應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量和活力有了一定的了解了，還有一種吃藥提高卵子質(zhì)量和活力的方式，但是吃藥的時候要小心些，因為吃藥的話一般是對提高卵子質(zhì)量沒什么大的作用，目前市面上也沒有什么針對卵子質(zhì)量的有效藥，卵子質(zhì)量一般都靠養(yǎng)，所以可以多吃一些對卵巢有益的食物。