備孕期應該如何提高卵子質量和活力？

備孕期應該如何提高卵子質量和活力呢？卵子的質量關乎著受精卵的質量，同時也關乎著寶寶的身體健康，所以想要生一個健康的寶寶那么在備孕期的工作就要做好，而卵子質量不好的女性朋友更是要注意提高卵子質量，那么接下來邊一起來了解了解備孕期應該如何提高卵子質量和活力吧！

如何提高卵子質量

女性的身體越健康那么卵子發生變異的幾率就會越低，甚至還會降低懷孕后的流產率。

所以進行適當的體育鍛煉是日常生活中必不可少的項目，因為適當的體育鍛煉可以幫助女性提高身體素質，還能夠在一定程度上調整情緒。

1、黑豆（補充雌激素）：若干粒黑豆用清水浸泡12小時左右或者一晚上也行，然后用清水加大火煮至熟透，可以少放一點鹽。從月經結束后第一天起每天吃47顆，連吃6天即可。

2、豆漿：女性喝豆漿一個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯的對女性的心態和身體素質進行改善。

3、水魚湯：來月經的第五天吃，一斤重甲魚加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘即可。

4、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，是可以與侵入人體的煙塵和重金屬發生一定的反應，可以提高淋巴細胞的吞噬功能，另外還有補血作用。

5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度有利于防病排毒。

6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，所以可以減少放射性疾病的發生。

7、韭菜：韭菜中富含有揮發油、纖維素等成分，而粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

8、豆芽：豆芽含多種維生素能清除體內致畸物質、促進性激素生成。

上述便是本文的簡單介紹，相信大家對備孕期應該如何提高卵子質量和活力有了一定的了解了，還有一種吃藥提高卵子質量和活力的方式，但是吃藥的時候要小心些，因為吃藥的話一般是對提高卵子質量沒什么大的作用，目前市面上也沒有什么針對卵子質量的有效藥，卵子質量一般都靠養，所以可以多吃一些對卵巢有益的食物。