絕經(jīng)前身體的5大變化絕經(jīng)后如何保養(yǎng)更年輕
“我今年才45歲，前兩個(gè)月突然就沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，以為是普通的月經(jīng)紊亂，可是好朋友卻說(shuō)我這是停經(jīng)了，不會(huì)再來(lái)了，我這個(gè)年齡絕經(jīng)正常嗎？絕經(jīng)后是不是特別容易老？怎么保養(yǎng)才好呢？”
絕經(jīng)年齡一般是多少歲才正常？
絕經(jīng)是指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對(duì)促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，即卵巢功能衰退，月經(jīng)停止。
一般來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)的正常年齡是45~55歲，在40歲以前絕經(jīng)，稱(chēng)為“卵巢早衰”，患者易乳房萎縮下垂、皮膚松弛粗糙、多疑緊張、多夢(mèng)心悸、肥胖、性冷淡、不孕、婦科炎癥多發(fā)等；
而55歲以后絕經(jīng)的，稱(chēng)為“遲發(fā)絕經(jīng)”，可能意味著卵巢功能正常、身體素質(zhì)較好，也可能是卵巢癌病變的一種早期信號(hào)，因此55歲之后自然絕經(jīng)的女性應(yīng)該引起警惕，及早去醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，例如盆腔CT掃描、B超探查等，看是否患有卵巢顆粒細(xì)胞瘤（惡性腫瘤）或卵泡膜細(xì)胞瘤等疾病，以更好地接受切除、治療或調(diào)養(yǎng)等。
絕經(jīng)總是突然的嗎？有哪些癥狀？
正常情況下，絕經(jīng)并不突然，據(jù)報(bào)道，有研究人員對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn)，占63.8%，表現(xiàn)為一是經(jīng)期不規(guī)則，1個(gè)月或2、3個(gè)月來(lái)一次；二是經(jīng)量會(huì)變多或變少；三是顏色變淺有淤血。此外，臨床表現(xiàn)，還會(huì)有以下癥狀：
1、潮紅、潮熱：時(shí)常感到自胸部向頸及面部擴(kuò)散的陣陣上涌的熱浪，時(shí)有蟻爬的感覺(jué)，幾秒鐘就消退。同時(shí)上述部位皮膚有彌散性或片狀發(fā)紅，伴有出汗，汗后又有畏寒，一般潮紅與潮熱同時(shí)出現(xiàn)，絕經(jīng)后癥狀逐漸減退。多發(fā)在凌晨乍醒時(shí)、黃昏或夜間。
2、心悸、盜汗：28.9%的女性在絕經(jīng)前有假性心絞痛，有時(shí)伴頭昏、頭痛、胸悶、心悸、心慌、盜汗等癥狀，一些患者還伴有頸酸肩痛、腰酸背痛等癥狀。
3、抑郁、易怒：多數(shù)女性在絕經(jīng)前后易激動(dòng)、暴躁、抑郁、緊張、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、認(rèn)知功能障礙、注意力不集中、焦慮、多疑、過(guò)度自尊或自卑、嚴(yán)重者甚至輕生。
4、乳房下垂：乳房由于卵巢功能衰退，缺乏雌性激素的刺激而逐漸萎縮，腺體逐漸退化，被脂肪組織所代替，表現(xiàn)為乳房體積變小、松軟下垂。
5、其他：絕經(jīng)后初期還可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、外陰萎縮、陰道萎縮、性交疼痛和退化性陰道炎、尿道炎、尿頻和尿失禁等。
絕經(jīng)后就會(huì)變老嗎？怎么保養(yǎng)？
絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會(huì)引起不適，而表現(xiàn)在衰老上的就是皮膚易干燥、瘙癢、無(wú)彈性、皺紋增多等；肌肉逐漸松弛，身體亦易疲勞或乏力、酸痛等，醫(yī)學(xué)上總稱(chēng)——更年期綜合征。
據(jù)國(guó)外資料統(tǒng)計(jì)，40歲以前絕經(jīng)的婦女，死亡的危險(xiǎn)性較40~44歲絕經(jīng)的婦女高39%，較45~49歲絕經(jīng)的婦女高60%，較50~54歲絕經(jīng)的婦女高95%。
那么，如何能適當(dāng)?shù)赝七t絕經(jīng)？絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)才更健康、更年輕？
1、多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物保養(yǎng)卵巢
研究表明，若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。 經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對(duì)卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。
富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿卜等；
富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚(yú)肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；
富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
2、補(bǔ)充葉酸預(yù)防卵巢癌
瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，大量存在于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
3、補(bǔ)鈣防止骨質(zhì)疏松
女性絕經(jīng)后體內(nèi)的鈣會(huì)大量流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此絕經(jīng)后補(bǔ)鈣要視為生活常識(shí)，日常的日光照射，有利于鈣的吸收，而多運(yùn)動(dòng)則有助于增加骨密度。還可多食用Ca、P高的食物，例如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)等，此外，美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。
4、注意衛(wèi)生，定期檢查
注意私密部位清潔衛(wèi)生預(yù)防陰道炎及尿道炎；此外，由于絕經(jīng)后身體機(jī)能開(kāi)始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵襲，特別是婦科疾病，因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。
