痛經飲食秘籍，你可不能少

世界上有很大一部分女性都經歷過月經不調，其中，對女性影響最大的情況就是痛經。在每個月的月經期，女性都會經歷很痛苦的幾天，嚴重痛經的女性，不僅疼痛難忍，還常伴有嘔吐、腹瀉、頭暈等全身癥狀，導致工作和生活受到嚴重的影響。那么，痛經如何治療呢？關于痛經的治療，除了藥物治療，飲食治療也是十分關鍵。

痛經的飲食治療，無非就是兩個要點，一個要點是避免食用導致痛經的食物，另一個要點則是多食用減輕痛經的食物。

那么，容易導致女性痛經的食物有哪些呢？首先，要避免食用辛辣刺激的食物，飲食應以清淡易消化為主。特別是冷飲類，這些食物容易引起盆腔血管收縮，引發盆腔肌肉痙攣導致痛經的發生。另外，也要少喝咖啡以及茶類，這些飲料中含有較多咖啡因，容易刺激神經導致痛經加重。

能夠減輕痛經的食物又有哪些呢？既然生冷的食物，容易引起血管收縮，導致痛經，那么，溫熱的食物就能夠促進血運暢通，促進經血排出，減輕痛經的癥狀。因此，痛經的女性平時應多注意吃一些溫熱的食物，如菠菜、芹菜等具有活血化瘀作用的食物或者羊肉、紅糖、生姜等溫經散寒的食物。另外，女性在經期由于大量失血也容易導致缺鐵性貧血，因此，經期可以適當補充一些含鐵豐富的食物，如魚類、瘦肉、動物肝臟、大豆等。同時，痛經的女性日常飲食還需注意營養均衡，葷素搭配，飲食多樣化。