痛經(jīng)飲食秘籍，你可不能少

世界上有很大一部分女性都經(jīng)歷過(guò)月經(jīng)不調(diào)，其中，對(duì)女性影響最大的情況就是痛經(jīng)。在每個(gè)月的月經(jīng)期，女性都會(huì)經(jīng)歷很痛苦的幾天，嚴(yán)重痛經(jīng)的女性，不僅疼痛難忍，還常伴有嘔吐、腹瀉、頭暈等全身癥狀，導(dǎo)致工作和生活受到嚴(yán)重的影響。那么，痛經(jīng)如何治療呢？關(guān)于痛經(jīng)的治療，除了藥物治療，飲食治療也是十分關(guān)鍵。

痛經(jīng)的飲食治療，無(wú)非就是兩個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)要點(diǎn)是避免食用導(dǎo)致痛經(jīng)的食物，另一個(gè)要點(diǎn)則是多食用減輕痛經(jīng)的食物。

那么，容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)的食物有哪些呢？首先，要避免食用辛辣刺激的食物，飲食應(yīng)以清淡易消化為主。特別是冷飲類，這些食物容易引起盆腔血管收縮，引發(fā)盆腔肌肉痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。另外，也要少喝咖啡以及茶類，這些飲料中含有較多咖啡因，容易刺激神經(jīng)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

能夠減輕痛經(jīng)的食物又有哪些呢？既然生冷的食物，容易引起血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)，那么，溫?zé)岬氖澄锞湍軌虼龠M(jìn)血運(yùn)暢通，促進(jìn)經(jīng)血排出，減輕痛經(jīng)的癥狀。因此，痛經(jīng)的女性平時(shí)應(yīng)多注意吃一些溫?zé)岬氖澄?，如菠菜、芹菜等具有活血化瘀作用的食物或者羊肉、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒的食物。另外，女性在經(jīng)期由于大量失血也容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，因此，經(jīng)期可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物，如魚類、瘦肉、動(dòng)物肝臟、大豆等。同時(shí)，痛經(jīng)的女性日常飲食還需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，飲食多樣化。