備孕吃什么？備孕期間男女飲食

　孕期作為孕前的準備，加強身體素質是非常重要的，各種食物營養應均衡攝取，增強自身抵抗力，男性要增強體力，女性要提高懷孕的概率，那么飲食的方法就應該付出代價。注意。

　　婦女應首先補充富含葉酸的食物，包括動物肝臟、腎臟、雞蛋、魚、芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、卷心菜等。水果包括梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橘子和堅果也是富含葉酸的食物。

　　男性補充體力，使精子更旺盛，可多吃富鋅食物，可增強精子活力，鋅主要存在于海鮮、動物內臟、豆類、花生、小米、蘿卜、卷心菜等補鋅食品中。

　　在準備懷孕期間需要補充蛋白質、礦物質和維生素。這些食物包括牛奶、雞蛋、肉、豆類和動物內臟。此外，必須多吃新鮮水果和蔬菜，以補充維生素。