男性也有最佳生育年齡?如何讓精子質量更好?

來源：試管嬰兒網作者：試管嬰兒網更新時間：2022-09-13 點擊數：

男性也有最佳生育年齡?近日，一則央視科教頻道關于男性最佳生育年齡的視頻引發了大家的熱議。節目中指出，男性的生育最佳年齡是25歲-35歲。男性在這個年齡雄性素分泌是旺盛的，如果超過這個年齡，就可能有生殖的風險了。

男性也有最佳生育年齡?如何讓精子質量更好?(圖1)

對此，有網友表示早已知道：“本來就不是女性單方面的問題”、“終于也有人說這個了，以前都只有女性”。還有部分網友表示要好好規劃下了，部分網友表示馬上就要超過最佳生育年齡了的擔憂。

針對這個問題，男性的最佳生育年齡在25-35歲之間，因為在這個年齡段男性的精液質量相對來說比較好。

如果生育的年齡過大，隨著年齡的增長，睪丸分泌的雄激素和生精功能都會受到影響，造成精液中精子的數量、精子的質量以及精液的質量下降，增加生育的風險，嚴重的容易造成男性不育。由于男性的精子非常容易受到各種內界或者外界因素的影響，建議在生育前最好做相關的檢查。

目前，有相關報告顯示，我國高齡生育困難、不孕不育發病率上升等問題愈加嚴重，從2007年至2020年，我國不孕發病率已經從12%升至18%。該研究指出，導致女性生殖困難的原因可能是高齡，而導致男性生殖困難的原因可能是精液。研究還指出，我國年輕男性的精液質量正在直線下降，無精癥、少精癥、弱精癥病人明顯增加。

面對男性精液質量下降的大環境，為了保護我們的生育力，我們該如何調理呢?精液誕生于睪丸的曲細精管內，從原始生殖細胞轉化成精原細胞，然后經過一系列的分裂得出精子，到成熟階段，總共需要64~72天時間。

一個成年男性每天能生產千萬甚至上億個精子，經歷72天的成長后，還要在睪丸內“修煉”20天左右，前后加起來剛好3個月，最終跟卵子相結合的，只有一個最優秀的精子。所以備孕男性要注意，提前3個月時間就要著手準備了。

備孕男性可以通過以下幾點維持精子的質量：

精子最怕熱，所以備孕期男性少汗蒸或溫泉，洗澡水也不要太熱;

戒煙戒酒，遠離毒品、避免亂服用影響精子的藥物;

心情愉悅，多加運動，不穿緊身內褲或不透氣的緊身牛仔褲;