把握住6個助孕方法，助孕會降到你身上！

孕期并沒有大家想像的這么簡單，如今愈來愈多夫妻在懷孕上卻碰到諸多艱難，屢次遭到備孕期不成功，一次一次的嚴厲打擊她們的信心，實際上要是把握這好多個助孕方法，就能給你輕輕松松孕期。

生育期的夫妻怎樣備孕？

1、提高精子的質量

男性要平衡為身體攝取營養成分，尤其是多吃含鋅食物如海貨、雞脯肉杜蠣或豬瘦肉等能提高精子的質量，有效填補維他命D和鈣能提高男性生育功能。17：00~19：00時精子密度和品質做到高峰期，這時夫妻生活女性易懷孕。

2、挑選合適的動作

夫妻生活時采用男上女下姿態，能促使男性精子更為深層次子宮內部，提高女性生育功能。尤其是女性有性快感時不斷的收攏，會把男性精子帶到子宮內。但不可以使用人工潤滑液，要不然會殺掉男性精子。

3、記錄出現異常的狀況

同房時間分配在排卵日能提高懷孕工作能力，因而女性把握好排卵日尤為重要。如今目前市面上有測排卵試紙，把測紙放到尿里中，要是提醒有排卵期，需合理安排同房。

4、確保充足睡眠

無論是男性還是女性必須確保充足睡眠，避免經常熬夜，若長期性休息不好，會減少精卵品質。此外在準備懷孕要服食葉酸，能保證 身體在合適孕期的情況，防止畸形胎兒。備孕期前三個月夫妻另外填補葉酸，女性懷孕期間需再次填補三個月。

5、維持心情愉悅

不可以把備孕期作為一種壓力，緊張焦慮和焦慮情緒的心態會攪亂一切正常排卵周期，影響性沖動和男性睪丸激素代謝，減少精子密度。因而要維持心情愉快，防止工作壓力過大。

6、維持適當健身運動

適當健身運動能加速基礎代謝，推動全身上下血液循環系統，減輕欠佳的工作壓力，有益于備孕期。工作壓力會危害到排卵日，造成 男性勃起功能障礙或性焦慮，因而要加強鍛煉來緩解工作壓力，提高懷孕概率。

溫馨提醒

準備懷孕一定要搞好充裕的營養成分提前準備，杜絕含有刺激性的食物如茶、咖啡和酒，防止暴食暴飲。懷孕期能夠 適度宜多吃蛋白質食物、鐵銅及其葉酸片等食材，如蛋白質食物、血夜，蛋類食品豆類食品及其各種各樣干果和水果蔬菜等。夜里11點以前唾覺，確保有7~八個鐘頭睡覺時間，把生理學功能調節到最好情況。此外要繞開危害自然環境，以防危害精卵結合品質，造成 寶寶發育缺點，乃至造成小產。