抓住盆底肌修復黃金時期，4大注意事項遠離尷尬事

女性在生育后出現盆底肌肉松弛的現象，需要通過一些方法來康復治療，一般在產后半年內修復是比較好的，雖然對于大部分女性來說，及時有此種現象，也會隨之時間的推移后自行好轉，但如果超過半年尚未改善，那么就需要及時檢查與治療，否則盲目拖延只會加重病情。

時間過晚會加重病情

盆底肌的修復時間需要根據寶媽們的自身恢復情況而定，如果程度不是很嚴重，那么無需采取措施就可自行恢復，對于比較嚴重的情況，那么需要盡早治療，而這個時間段以產后42天-6個月為最佳，越早康復訓練效果越好。

在臨床上針對盆底肌修復可以劃分為三個時間點，最長以三年為界限，具體的情況如下：

1、產后42天-6個月

在產后42天以(助孕:19136249486)內女性的荷爾蒙尚未降低，所以骨盆仍然具有良好的可塑性，是盆底肌修復的黃金時期，但由于次數女性身體比較虛弱，或者有各種各樣的問題，需要保持充足的休息，不宜進行長時間的鍛煉。

所以一般以產后42天為界限，第一個階段則為42天-6個月，在產后6個月以內對骨盆進行收緊是最理想的，因為韌帶恢復到原來堅硬的程度也需要6個月的時間；

產后6個月骨盆收緊最理想

2、產后6個月-一年

產后6個月以后，寶媽們在適應了產后生活后，氣血恢復基本完全，處于恢復機體損傷的最佳時機，此時進行修復盆底肌和身體鍛煉，可能起到很好的鞏固作用；

3、產后一年-三年

如果因為外外界因素或者不良的生活習慣導致身體受損，列如蹺二郎腿久坐歪斜身體等，(助孕:19136249486)盆骨修復可以作為輔佐方法，幫助在生產后三年內恢復到生產前的身體機能水平，并且平穩過度到正常生活階段。

在次數上沒有嚴格的限制，一般醫生會根據寶媽們的身體情況來給出具體的處理意見，并制定詳細的恢復方案，通常來說建議做完三個療程后觀察恢復程度，然后再判斷是否接種進行康復治療。

常規醫院盆底肌修復一個療程為12次，三個療程也就是36次，當然不同的醫院方案不一樣，具體以實際為準，康復期間建議先做一個詳細的檢查，然后根據情況診治。

1、首先避免過度勞累，要注意休息，產后女性身體普遍比較虛弱，分娩后盡量以休息為主，鍛煉為輔，不要過早下床以及從事家務或者是進行體育鍛煉等，尤其是避免提重物拖地等事項，以免影響到盆底肌的恢復；

2、分娩后飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，并且盆底肌功能障礙多是由于體內的膠原蛋白含量下降而造成的，所以產后要注意多吃富含蛋白質的食物，比如蛋奶魚肉等；

3、正確進行鍛煉，不要盲目進行鍛煉，建議在專業人員的指導下進行，盆底肌的修復是循序漸進的過程，要有足夠的耐心，不可一蹴而就，過量的增加運動鍛煉量，會影響盆底肌自我修復過程；

4、盆底肌修復最好和骨盆恢復同(助孕:19136249486)時進行，這樣效果可以更加，另外可以結合中醫推拿手法，加快恢復進度。