美味營養(yǎng)海鮮放心吃，孕婦食用小貼士都在這里

在食物中，海鮮對于很多孕婦來說絕對有致命的誘惑，懷孕期間總是忍不住想要吃上一口，但是有少部分孕婦總是有顧慮和擔憂“懷孕了我還能像以前一樣肆無忌憚的吃海鮮嗎？”，看完以下小貼士，放心大但吃！

不同種類海產(chǎn)品營養(yǎng)價值不同

回答：孕婦是可以吃海鮮的，其中含有豐富的蛋白質以及礦物質，是孕期比較好的營養(yǎng)補充來源。

海鮮中包括了比較常見的魚類、蝦類、貝類等食材，其味道豐富、肉質鮮美，孕婦食用有很多益處，比如海魚中富含的DHA，魚蛋白比常規(guī)肉蛋白顆粒小，更容易消化吸收，而蝦類則是非常好的補鈣產(chǎn)品，孕媽媽可以常吃。

DHA可以促進胎寶寶發(fā)育

除了以上幾類海鮮品種，還包括鮑魚、海參、魷魚、牡蠣、墨魚、帶魚等，這些都對胎寶寶發(fā)育有益，其所含的各種氨基酸、不飽和脂肪酸等可以促進胎兒生長發(fā)育，尤其是懷孕期間缺鈣造成腿抽筋或水腫的孕婦，如果沒有過敏癥狀，則可以放心大但吃。

另外鮑魚中的礦物質元素具有清肝明目、降血壓和抗癌的作用，這段時間正值雨季，準媽媽很容易咳嗽流鼻水，那么可以是試試用鮑魚和青橄欖煲湯喝，連續(xù)和幾天可有效緩解癥狀。

海鮮中含有豐富的微量元素，對胎兒成長發(fā)育有好處，但是孕婦在吃的時候要有講究，得遵循科學地吃，切勿盲目才好。

一般秋季是吃海鮮最好季節(jié)，這個時期魚類、蝦類肉肥味美，也就是每年的九、十月份可以吃海產(chǎn)品，立秋后菊香蟹、杜蠣非常肥美，孕婦可以在這個時間段選購。

如果想要吃魚，因為每年五月到八月是休漁期，所以通常是吃不到新鮮的海魚的，另外大閘蟹可以等到九月十五上下吃，這一時節(jié)是海螃蟹最肥嫩、塊頭大、蟹鉗粗，不過孕婦要注意量，并且最好不要吃蟹鉗。

海鮮的做法多種多樣，多得都數(shù)不過來，不過有些并不適合孕婦食用，下面就介紹兩種比較簡單的食譜，簡單好做對身體也有好處。

1、清蒸大龍蝦

蒸籠用旺火蒸10分鐘

材料：龍蝦100克、姜5克、醋15克、香油1克。

做法：首先將大龍蝦洗干凈、放尿，然后上蒸籠用旺火蒸10分鐘，姜切碎成蓉，掰開龍蝦外殼取出肉切成塊，加入適量的調味料即可食用。

2、鮮蝦蘆筍

白蝦去泥腸清洗干凈炒熟

材料：鮮白蝦、蘆筍、姜、蒜、鹽。

做法：白蝦去皮去泥腸清洗干凈，蒜拍成蓉、姜切片備用，油熱后放入蒜蓉、姜片熗鍋，將蝦、蘆筍倒入，炒熟即可。

海鮮的營養(yǎng)價值高，放入不同食材那么營養(yǎng)成分不一樣，以下就以100g海蝦的營養(yǎng)成分表為例，供各位姐妹參考。

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！