哺乳期便秘放心上,4種最快通便方法助你避免大便出血折磨
很多寶媽在哺乳期會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,其表現(xiàn)為大便干燥、出血,甚至痔瘡,但是寶媽又不能吃藥,這時(shí)候?qū)殝尶梢钥紤]試試開塞露,或者乳果糖。但這也只能暫時(shí)緩解寶媽的便秘癥狀,要想改善便秘,需要從飲食和生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)整,多喝水,多吃粗纖維食物,作息規(guī)律,多運(yùn)動(dòng)等等。

哺乳期便秘需要多加注意
寶媽在哺乳期出現(xiàn)便秘是比較常見的,大多數(shù)是和激素分泌紊亂有關(guān),或者哺乳期照顧孩子過(guò)于勞累,導(dǎo)致休息不好,上火等。這時(shí)候?qū)殝尦私鉀Q當(dāng)前便秘的這種狀態(tài)之外,更需要通過(guò)糾正飲食、生活等方面的習(xí)慣來(lái)改善便秘,從而避免以后出現(xiàn)同樣的情況。

解決哺乳期便秘要從生活飲食上改變
解決便秘的方法主要有:
1、開塞露:對(duì)于大便干結(jié)、墜脹難解的寶媽效果良好,但不能長(zhǎng)期使用開塞露,否則會(huì)產(chǎn)生依賴性;
2、乳果糖口服溶液:這是哺乳期寶媽可以使用的,有潤(rùn)腸通便的功效,每日3次服用,短期內(nèi)也能促進(jìn)排便,緩解便秘;
3、飲食方面:多喝水,多吃粗纖維食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),比如芹菜、火龍果等促消化的食物;
4、生活習(xí)慣方面:作息規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),保持良好的排便習(xí)慣。哺乳期因?yàn)檎疹櫤⒆幼飨⒉灰?guī)律,休息不好,很容易上火便秘,這時(shí)候?qū)殝屢欢ㄒWC多休息,和孩子同步休息,保證休息時(shí)間足夠。
如果是輕微便秘可以采取用熱毛巾或熱水袋在下腹部進(jìn)行熱敷,每天熱敷3次,每次20分鐘,堅(jiān)持3天,看有沒(méi)有效果。
哺乳期便秘是不提倡用藥的,因?yàn)椴溉槠谟盟幒笏幬锎x會(huì)經(jīng)過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)引起寶寶的肝腎損害。

哺乳期便秘是不建議寶媽吃藥的
一般情況下,便秘可以通過(guò)生活飲食習(xí)慣進(jìn)行糾正,如果在糾正后還是非常嚴(yán)重,已經(jīng)困擾到寶媽了,這時(shí)候可以考慮用藥,但用藥后不建議再進(jìn)行母乳喂養(yǎng),可以選擇將母乳排空,根據(jù)醫(yī)生建議,在多少天后再進(jìn)行母乳。
排空母乳是為了讓母乳不停的進(jìn)行分泌,如果不排空母乳可能會(huì)出現(xiàn)回奶的情況,如果等寶媽藥效過(guò)了之后再喂奶,可能會(huì)產(chǎn)生奶水不足的情況,所以,用藥期間一定要記得及時(shí)排空乳房里面的乳汁。
其實(shí)便秘的三大克星即:膳食纖維、水分、油脂(或天然糖,非人工糖),含膳食纖維、多水分、多油脂的食物千千萬(wàn),只有這三者一樣也不能少才能保證腸道暢通。
1、補(bǔ)充膳食纖維,最好不要單吃青菜或水果,蔬果搭配五谷才能攝取足夠的膳食纖維;
2、關(guān)于水分,水溶性纖維只有溶于水中,才能成為腸道益菌的養(yǎng)分,幫助軟化糞便,而不溶性纖維只有在水中才可吸水使糞便體積膨脹,以刺激腸道蠕動(dòng)協(xié)助排便。所以,在攝入大量纖維后,要大量飲水,才能發(fā)揮纖維的功效;
3、人體腸道就像發(fā)動(dòng)機(jī),也是需要油的潤(rùn)滑,而油脂則起到這樣的作用,適量的脂肪可以使大便柔滑。所以適量的葷素搭配,或含有油脂的食物,比如牛奶、花生、芝麻等等,適量適用都是有益的。





