哺乳期便秘放心上，4種最快通便方法助你避免大便出血折磨

很多寶媽在哺乳期會出現便秘的情況，其表現為大便干燥、出血，甚至痔瘡，但是寶媽又不能吃藥，這時候寶媽可以考慮試試開塞露，或者乳果糖。但這也只能暫時緩解寶媽的便秘癥狀，要想改善便秘，需要從飲食和生活習慣方面進行調整，多喝水，多吃粗纖維食物，作息規律，多運動等等。

哺乳期便秘需要多加注意

寶媽在哺乳期出現便秘是比較常見的，大多數是和激素分泌紊亂有關，或者哺乳期照顧孩子過于勞累，導致休息不好，上火等。這時候寶媽除了解決當前便秘的這種狀態之外，更需要通過糾正飲食、生活等方面的習慣來改善便秘，從而避免以后出現同樣的情況。

解決哺乳期便秘要從生活飲食上改變

解決便秘的方法主要有：

1、開塞露：對于大便干結、墜脹難解的寶媽效果良好，但不能長期使用開塞露，否則會產生依賴性;

2、乳果糖口服溶液：這是哺乳期寶媽可以使用的，有潤腸通便的功效，每日3次服用，短期內也能促進排便，緩解便秘;

3、飲食方面：多喝水，多吃粗纖維食物，促進腸道蠕動，比如芹菜、火龍果等促消化的食物;

4、生活習慣方面：作息規律，多運動，保持良好的排便習慣。哺乳期因為照顧孩子作息不規律，休息不好，很容易上火便秘，這時候寶媽一定要保證多休息，和孩子同步休息，保證休息時間足夠。

哺乳期便秘是不提倡用藥的，因為哺乳期用藥后藥物代謝會經過乳汁進入寶寶體內引起寶寶的肝腎損害。

哺乳期便秘是不建議寶媽吃藥的

一般情況下，便秘可以通過生活飲食習慣進行糾正，如果在糾正后還是非常嚴重，已經困擾到寶媽了，這時候可以考慮用藥，但用藥后不建議再進行母乳喂養，可以選擇將母乳排空，根據醫生建議，在多少天后再進行母乳。

其實便秘的三大克星即：膳食纖維、水分、油脂(或天然糖，非人工糖)，含膳食纖維、多水分、多油脂的食物千千萬，只有這三者一樣也不能少才能保證腸道暢通。

1、補充膳食纖維，最好不要單吃青菜或水果，蔬果搭配五谷才能攝取足夠的膳食纖維;

2、關于水分，水溶性纖維只有溶于水中，才能成為腸道益菌的養分，幫助軟化糞便，而不溶性纖維只有在水中才可吸水使糞便體積膨脹，以刺激腸道蠕動協助排便。所以，在攝入大量纖維后，要大量飲水，才能發揮纖維的功效;

3、人體腸道就像發動機，也是需要油的潤滑，而油脂則起到這樣的作用，適量的脂肪可以使大便柔滑。所以適量的葷素搭配，或含有油脂的食物，比如牛奶、花生、芝麻等等，適量適用都是有益的。