很多寶媽在哺乳期會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，其表現(xiàn)為大便干燥、出血，甚至痔瘡，但是寶媽又不能吃藥，這時(shí)候?qū)殝尶梢钥紤]試試開塞露，或者乳果糖。但這也只能暫時(shí)緩解寶媽的便秘癥狀，要想改善便秘，需要從飲食和生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)整，多喝水，多吃粗纖維食物，作息規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)等等。

哺乳期便秘需要多加注意

寶媽在哺乳期出現(xiàn)便秘是比較常見的，大多數(shù)是和激素分泌紊亂有關(guān)，或者哺乳期照顧孩子過(guò)于勞累，導(dǎo)致休息不好，上火等。這時(shí)候?qū)殝尦私鉀Q當(dāng)前便秘的這種狀態(tài)之外，更需要通過(guò)糾正飲食、生活等方面的習(xí)慣來(lái)改善便秘，從而避免以后出現(xiàn)同樣的情況。

解決哺乳期便秘要從生活飲食上改變

解決便秘的方法主要有：

1、開塞露：對(duì)于大便干結(jié)、墜脹難解的寶媽效果良好，但不能長(zhǎng)期使用開塞露，否則會(huì)產(chǎn)生依賴性;

2、乳果糖口服溶液：這是哺乳期寶媽可以使用的，有潤(rùn)腸通便的功效，每日3次服用，短期內(nèi)也能促進(jìn)排便，緩解便秘;

3、飲食方面：多喝水，多吃粗纖維食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如芹菜、火龍果等促消化的食物;

4、生活習(xí)慣方面：作息規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的排便習(xí)慣。哺乳期因?yàn)檎疹櫤⒆幼飨⒉灰?guī)律，休息不好，很容易上火便秘，這時(shí)候?qū)殝屢欢ㄒＷC多休息，和孩子同步休息，保證休息時(shí)間足夠。

哺乳期便秘是不提倡用藥的，因?yàn)椴溉槠谟盟幒笏幬锎x會(huì)經(jīng)過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)引起寶寶的肝腎損害。

哺乳期便秘是不建議寶媽吃藥的

一般情況下，便秘可以通過(guò)生活飲食習(xí)慣進(jìn)行糾正，如果在糾正后還是非常嚴(yán)重，已經(jīng)困擾到寶媽了，這時(shí)候可以考慮用藥，但用藥后不建議再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可以選擇將母乳排空，根據(jù)醫(yī)生建議，在多少天后再進(jìn)行母乳。

其實(shí)便秘的三大克星即：膳食纖維、水分、油脂(或天然糖，非人工糖)，含膳食纖維、多水分、多油脂的食物千千萬(wàn)，只有這三者一樣也不能少才能保證腸道暢通。

1、補(bǔ)充膳食纖維，最好不要單吃青菜或水果，蔬果搭配五谷才能攝取足夠的膳食纖維;

2、關(guān)于水分，水溶性纖維只有溶于水中，才能成為腸道益菌的養(yǎng)分，幫助軟化糞便，而不溶性纖維只有在水中才可吸水使糞便體積膨脹，以刺激腸道蠕動(dòng)協(xié)助排便。所以，在攝入大量纖維后，要大量飲水，才能發(fā)揮纖維的功效;

3、人體腸道就像發(fā)動(dòng)機(jī)，也是需要油的潤(rùn)滑，而油脂則起到這樣的作用，適量的脂肪可以使大便柔滑。所以適量的葷素搭配，或含有油脂的食物，比如牛奶、花生、芝麻等等，適量適用都是有益的。