一文讀懂，bmr和基礎代謝率是什么意思！

在備孕期間總會聊到一些身體指標，如BMI、BMR，但很多人都不知道這是什么意思，而今天本文就為大家科普下基礎代謝率(BMR)是什么意思，一起來看看吧！

BMR是基礎代謝率的簡稱

BMR就是指的基礎代謝率，全稱Basal Metabolic Rate，意思是人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎代謝率是什么意思

通俗的來說，在完全靜止的情況下人一小時內消耗的能量，一般在計算基礎代謝率時要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。

對于一些超重的備孕期女性來說，維持基礎代謝率正常值范圍波動就非常關鍵了，因為無論是bmr偏高還是偏低，對于身體都會產(chǎn)生不利的影響，反而影響受孕的成功率。

聊完了什么是基礎代謝率，再來說基礎代謝率的計算公式，一般基礎代謝率的單位為kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發(fā)的熱量千焦數(shù)。

基礎代謝率怎么計算

而關于基礎代謝率的計算方法有很多種，法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法。如計算時取以下公式結果的平均值，則更為可靠：

從參照表來看，女性基礎代謝率正常范圍和男性的不一樣，但非常接近，比如31-40歲階段男性基礎代謝率為158.7，而女性為146.9，所以基礎代謝率因年齡性別有所差異。

基礎代謝率正常范圍表

基礎代謝率對照表上的數(shù)據(jù)僅作為參考，引用的是我國正常人基礎代謝率平均值，要知道身材大小不同，人體的基礎代謝總量顯然不同，體表面積大者，散發(fā)能量也多，基礎代謝高。