需要鈉≠一定要吃食鹽，清淡的飲食才是愛寶寶！

當談及劉璇的育兒經驗是3歲前不讓孩子吃零食吃鹽之后，可能大多數人都會吐槽這種方式太苛刻，但給寶寶控鹽真不是一件小事，而且寶寶需要補充鈉≠一定要吃食鹽！

一歲前的寶寶能不能吃鹽

回答：一周以內的寶寶不建議吃鹽

看完《新生日記2》最新一期節目后，我們看到很多媽媽吐槽劉璇的育兒方式很不科學，3歲多的孩子還不讓吃鹽。但她真的沒有給孩子吃鹽嗎？并不是。

劉璇堅持3歲前孩子不吃零食不吃鹽

吃鹽就是為了補充鈉，在雄赳赳的飲食里，到處都含有鈉，牛奶，蔬菜，米飯，肉類，谷物，兒童醬油，一日三餐均衡下來，所含的鈉并不少。

對3-4歲的孩子來說，每日所需的鈉只要700-900mg就足夠了，這個量并不多，只要日常飲食中，孩子達到了這個量，不額外加鹽也是可以的。

中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）

而且需要鈉≠一定要吃食鹽，而至于如何給孩子補充鈉，家長們可以自己選擇自己的方法，孩子1歲后，適量加鹽也是可以的，像劉璇這樣，如果能精準的了解食物所含鈉的含量，就從食物里著手也行，因為很多食物里都含有鈉。

而至于不吃鹽食物沒味道，孩子沒力氣，我們一個一個說：

1、不加鹽食物味道不好

對于一直吃母乳和配方奶的寶寶來說，天然食材對味蕾已經形成足夠的刺激，不加鹽更能讓寶寶吃到食物最本真的味道。

不加鹽寶寶也愛吃

而沒有接觸過鹽的孩子來說，食物本身的味道就是舌尖上的美食，不愛吃？那是菜單不夠豐富或是喂養時間沒選對。清淡的飲食對孩子一生的健康飲食習慣都有益。

2、不吃鹽寶寶沒力氣

補充體力是鹽里“鈉”的功勞，如果鹽攝入不足，確實容易引發低鈉血癥，低鈉血癥的癥狀包括：惡心、頭暈、身體失去能量，困倦和疲勞，肌肉無力，煩躁不安....統稱為“沒力氣”。

寶寶正常飲食就不會缺鈉

但只要寶寶正常飲食，正常喝奶，正常吃輔食，正常吃飯，都不太可能會缺鈉。